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2009年7月19日 (日)

富士に向けてラストスパート

さていよいよ富士登山競走まで1週間をきりました。まだ梅雨も明けずに毎日ジトジトした日が続いています。その蒸し暑さの中、先週の水曜日には最後の山登り練習&トレイルランで多度山を走ってきました。

そしてその後は

7/16木曜日(朝):自宅周辺のフラットコース、11.5キロ、57分、少し涼しい朝

7/16木曜日(夜):自宅周辺の坂道、4キロ、22分

7/17金曜日:雨で完全休養日にしました

7/18土曜日(昼):自宅~桑名西高~伊坂ダム2周、18キロ、100分、自宅からの設定で一番起伏の多いコースを2周、無休水で走りました。最後は湿度と暑さでバテバテでした。

7/19日曜日(朝):自宅周辺のフラットコース、15キロ、83分

今日からは富士に向けてできるだけ疲労が溜まらないように、少しずつ練習の時の負荷と練習量を落としていこうと思います。それにしても今日も朝から蒸し暑い日です。午後からは雨が降るらしい。今朝はキロ6分程度のゆっくりしたスピードで走りました。

肩の方は万全ではないですが、きちんと毎日リハビリを続けながら、出来るだけいい状態にして富士の本番に望みたいと思います。

sports本日の走行距離      15.0㎞
sports昨日の走行距離      18.0㎞
sports月間走行距離        204.0㎞
sports年間走行距離      2,396.0㎞

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