フォト

最近のトラックバック

« シャワーラン&安土城 | トップページ | すっきりしない朝 »

2009年9月23日 (水)

伊坂ダム起伏走

シルバーウイーク最終日。今日は特に予定のない1日。そこで午後から伊坂ダムで起伏走。
①1周目はのんびりペースで19分30秒(3.6キロ)
②2周目はペースを上げて17分28秒(3.6キロ)
③3周目は気合いを入れて16分52秒(3.6キロ)
④4周目は後半で今のベストのつもりで16分40秒(3.6キロ)
⑤ラストの5周目は前半はダウンジョグでのんびり、そして途中の直線で1キロダッシュ、そしてダム湖の事務所横の自販機で飲み物を購入して、ラストの1キロ余りは水分補給をしうながら、ゆっくりとラストジョグで終了しました。(3.6キロ)

今日は合計で18キロ、1時間35分ほどの起伏走でした。3,4周目はなんとか16分台で走ることが出来ましたが、好調時に比べるとまだまだ身体が重い感じです。でも今の状況では上出来です。入院まで後1週間。無理せず、でもしっかりと走っておきたいと思います。

sports本日の走行距離      18.0㎞
sports昨日の走行距離      17.0㎞
sports月間走行距離        209.0㎞
sports年間走行距離      3,045.0㎞

« シャワーラン&安土城 | トップページ | すっきりしない朝 »

「ランニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/183974/31489800

この記事へのトラックバック一覧です: 伊坂ダム起伏走:

« シャワーラン&安土城 | トップページ | すっきりしない朝 »

2015年5月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

リンク集

無料ブログはココログ