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2009年12月10日 (木)

今日の練習内容

昨晩の天気予報では今晩から明日の夕方までは雨という予報だったので、今朝は4時半に起床して、5時から6時間半近くまでしっかりと、途中に1キロインターバルを3本入れて走りました。(14.5キロ、1時間24分)
自宅~四日市大学グランド(1.7キロ、8;50)
大学トラックで
400m×10周(4キロ、20;52)
400m×1周(400m、5;10)
400m×2.5周(1キロ、3;57)
400m×1周(400m、4;34)
400m×2.5周(1キロ、3;59)
400m×1周(400m、4;46)
400m×2.5周(1キロ、4;12)
400m×1周(400m、4;18)
400m×5周(2キロ、10;55)
400m×1周(400m、4;07)
四日市大学グランド~ローソン~自宅(1.8キロ、9;07)

そして今日は夜も走るつもりでいましたが、8時過ぎまで残業になり、家に帰る途中から天気予報どおり雨がちらほら降ってきました。今晩から明日の夕方までは雨、そして明日の夜は松阪で忘年会なので、まる1日完全休養して、土日に30キロ走を予定したいと思います。

sports本日の走行距離      14.5㎞
sports昨日の走行距離       8.0㎞
sports月間走行距離        121.5

sports年間走行距離      3,563.5㎞

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