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2010年1月16日 (土)

ダム湖で起伏走LSD

そろそろ紀州口熊野マラソンまで1ヶ月を切り、最後の調整に入る時期なのですが、今週は月曜日のインターバル練習、そして火曜日の朝のジョグ意外は、寒さと仕事の都合でほとんど走ることができませんでした。

そして週末の土日は何とかしっかりと練習をしたいと思い、今朝は30キロ以上を目標にダム湖での起伏走LSDに取り組みました。

自宅~伊坂ダム(2.5キロ) 16;42
ダム湖1(3.6キロ)      21;13
ダム湖2(3.6キロ)      19;45
ダム湖3(3.6キロ)      18;53
ダム湖4(3.6キロ)      19;21
ダム湖5(3.6キロ)      20;06
ダム湖6(3.6キロ)      20;46
ダム湖7(3.6キロ)      21;05
伊坂ダム~自宅(3.8キロ) 24;09

あと2周くらいは走れると思っていましたが、6周目からタイムが落ちてきて、7周目でかなり足に来ていたので無理をせず、ここでダム湖周回は終了して、自宅方面に向けて最後のダウンジョグ。ラン距離合計は31.5キロでタイムは3時間2分ということで、今日はキロ5分46秒程度での起伏走LSDでした。

明日は第18回かめやまシティーマラソン(10キロ)に参加してきます。今回は紀州口熊野マラソンの調整としての10キロですので、少なくとも40分はきって走りたいと考えています。run

sports本日の走行距離      31.5㎞
sports昨日の走行距離        0.0㎞
sports月間走行距離        193.5

sports年間走行距離        193.5㎞

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