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2010年3月 6日 (土)

雨上がり

朝からずっとrainが降り続いていたので、午前中はひさしぶりに家でのんびり。8時前に起床した時点で家族は全員すでに出かけていたので、ひとりで朝食を作り、朝のテレビを見ながらのんびり朝食。そしてその後は筋トレ、肩のストレッチ、そして読書をしながら過ごしました。

そして昼食は適当にあるもので何か作ろうと思い、冷蔵庫を見てみると、冷凍ご飯、卵、ベーコン、レタス、タマネギ、レタス、ニンジン、大根。う~ん、どうしようとしばらく考えてから、一度挑戦してみたかったレタスチャーハンを作ることにしました。①レタスとタマネギ、ニンジンを適当にきざみ、②卵とベーコンを軽く炒めておく、③冷凍ご飯を電子レンジで解凍、④卵とベーコンを炒めたフライパンで強火でご飯を炒め、⑤次に強火のままレタス以外の野菜を入れ、さらに炒めておいた卵とベーコンを混ぜて、適当に味付け、⑥そして最後にレタスをさっと炒めてできあがり。こんな感じで久々にひとりで料理を楽しみました。

味はもちろん、レタスがしゃきしゃきでとても美味しかったですよsign03

昼食後すぐに外を眺めてみましたが、まだ小雨が降っていました。そして午後2時前にようやく雨があがってきたので、自宅周辺を明日の桑名りばーサイドマラソンの調整で走りました。

自宅~2キロアップジョグ、2~8キロはキロ4分ペース、8~9キロジョグ、9~11キロ4分10秒ペース、11~12キロジョグ、12~13キロ4分20秒ペース、13~14キロジョグ、14~15キロ4分30秒ペース、15~17キロダウンジョグ。

練習後はシャワーを浴びて、息子の自転車のパンクを修理し、原付バイクの給油、それから倉谷さんに肩の治療に行ってきました。明日の天気は1日雨のようですが、桑名リバーサイドマラソン&長島温泉を楽しんできたいと思います。

篠山ABCマラソンに参加するM野さんtorakichiさん走る調律師さん、能登和倉万葉の里マラソンに参加するヒロさん、雨と風が心配ですが頑張ってきてください。そして桑名リバーサイドに参加する皆さん、一緒に楽しみましょうsign03

sports本日の走行距離       8.0㎞
sports昨日の走行距離       0.0㎞
sports月間走行距離          8.0

sports年間走行距離        731.0㎞

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