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2010年3月31日 (水)

ロング走

今日は久々に午前中の業務予定が全くなかったので、半日休みをいただいて、雨の降ってこないうちに徳島マラソン前の最後になるかもしれない?ロング走をしてきました。

目標は自宅~伊坂、そして伊坂ダム10周の40キロ走でしたが、スタート時間が少し遅くなったので、自宅~伊坂(2.3キロ)+伊坂ダム9周の37キロ走となりました。起伏の多い伊坂ダムのコースなので40キロ走に近い練習になったと思います。

自宅 ~ 伊坂(2.3) 16;37;26
伊坂  1周目(3.6) 20;54;94
伊坂  2周目(3.6) 19;32;93
伊坂  3周目(3.6) 18;48;95
伊坂  4周目(3.6) 18;24;95
伊坂  5周目(3.6) 18;33;51
伊坂  6周目(3.6) 18;23;44
伊坂  7周目(3.6) 19;04;47
伊坂  8周目(3.6) 18;34;23
伊坂10周目(3.6) 20;17;59
伊坂 ~ 自宅(2.3) 15;56;60
総計    (37) 3;25;08;60

さて今から出勤して今日は今年度最後のお仕事です。そして夜は職場の仲間ともち小麦プロジェクトのメンバーとの合同でのH原さんの送別会です。

sports本日の走行距離      37.0㎞
sports昨日の走行距離      10.0㎞
sports月間走行距離        377.0

sports年間走行距離      1,100.0㎞

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