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2010年6月 3日 (木)

インターバル+夜ラン

今朝は妻が早朝から津に出かけたので午前中休みを取り、久々に子供達の朝食や洗濯等の家事をしました。子供達をそれぞれ学校に送りだし、家事も9時半過ぎにはひととおり終了したので、10時過ぎに桑名総合運動公園のグランドに寄り道してインターバル練習をしてから職場に出勤しました。

午前中のインターバル練習の内容は
1)アップ(2キロ) 12分
2)800m+400m間走インターバル(5本)
 ①2;53;63②3;02;18③3;08;12④3;04;62⑤3;01;15
3)400m+400m間走インターバル(3本)
 ①1;28;44②1;30;12③1;29;59
4)クールダウン(2キロ) 12分
グランドではNTNの選手が練習していましたが、インターバルでもあっと言う間に抜かれましたdown。でも今日の暑さでこの程度の練習が限界でした。(1時間6分)

そして今晩は昼とはうってかわってずいぶんと涼しくなりました。夕食後、8時半過ぎから5分ペース程度で自宅の団地外周を10キロ走りました(52分)。

sports本日の走行距離       22.0㎞
sports昨日の走行距離       15.0㎞
sports月間走行距離          37.0

sports年間走行距離      2,003.7㎞

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