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2010年7月11日 (日)

今週後半の練習記録

7/ 7(水) (朝)七夕ラン11キロ(4分40秒ペース走)

7/ 8(木) 休息日

7/ 9(金) (朝)11キロ(5キロ+1.5キロ×2本インターバル、51分)

7/10(土) (PM1時~)20キロジョグ(2時間)

7/11(日) (朝)今日は曇から小雨そして、11時過ぎから本降りでした。
8時半前に霞緑地公園に到着し、三滝MCの記録会前にいつものコースを7周半(8キロ)ジョグ(40分)。そして2ヶ月ぶりの記録会に参加しました。記録会は予定では5キロのスピード練習を兼ねて走る予定でしたが、みんな元気のいい人ばかりで10キロ走るというので、つられて僕も10キロを走りました(42分04秒)。蒸し暑くて4キロ~7キロあたりはとてもきつかったのですが、途中から雨が降り出したので、雨がほってった体を冷やしてくれて最後までなんとか走り切れました。

おバカ企画の疲れももう完全にぬけたので、これからは今週の後半の調子で、軽い練習のや距離走の合間にスピード練習を入れていきたいと思います。

sports本日の走行距離       18.0㎞
sports昨日の走行距離       20.0㎞
sports月間走行距離        150.0

sports年間走行距離      2,553.7㎞

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