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2010年8月23日 (月)

スピード&インターバル練習

朝はいつもの自宅周辺の11キロコース。スタートから徐々にビルドアップ。そしてラスト9キロから1キロほどは目一杯のスピードで飛ばし、最後の1キロはクールダウン(11キロ、55分)。朝から疲れたdown

夜は桑名総合運動公園でインターバル。またまた今日はダブルでハードトレーニングでした。
アップ2キロ(10;52)
800m(2;57)①
400m(2;47)間走
800m(3;07)②
400m(3;00)間走
800m(3;13)③
400m(3;00)間走
800m(3;05)④
400m(3;03)間走
400m(1;37)⑤
400m(1;50)間走
400m(1;27)⑥
400m(2;00)間走
400m(1;35)⑦
400m(2;19)間走
400m(1;35)⑧
400m(2;14)間走
最初は800mで7本くらいまでは頑張りたかったのですが、結局800m×4本と400m×4本と間走で限界で終了しました(10キロ、60分ほど)。今日は夏場にしてはかなり負荷のかかった練習が出来たかなsign02

sports本日の走行距離       21.0㎞
sports昨日の走行距離       13.0㎞
sports月間走行距離         336.3

sports年間走行距離       3,151.3㎞

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コメント

お疲れ様です。
浜松暮らしで体が鈍って・・・なんて言い訳はしません。
明日から、必死で走りこみますcoldsweats02

さくら道、よろしくお願いしますhappy01

さくら道、きっと暑いと思いますので、
無理せず、自分が走れるペースで楽しみましょう!

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