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2010年10月

2010年10月31日 (日)

今日は「勝手に土山練習会」でした

今日は中止になった土山の残念会として、「勝手に土山練習会」を総勢7名で走ってきました。今日の土山コース、他にも大勢のランナーが大会中止を残念がって走りに来ていました。

ちなみにスタート前に大会事務局の人と話をしましたが、ブログやツイッターで勝手に土山を走ろうと呼びかけているグループがあることを知っていました。完全にばれてましたsmile

今日の練習会、僕は4分30秒ペースのイイブンペースで走ることを心がけて走りました。そして結果、中間点では1時間33分23秒。後半の折り返しで少し向かい風でペースダウンして、ゴール3時間9分51秒(後半:1時間36分28秒)。で2週間後のいびがわマラソンに向けて、まずまずの調整となりました。

今月の走行距離、はじめて500キロ達成しましたsign03

さて今日は娘がPCを使いたい1時間の時間制限を受けているので、手短にしておきます。オヤスミナサイsleepy

sports本日の走行距離       42.2
sports昨日の走行距離        0.0㎞
sports月間走行距離        500.2

sports年間走行距離      4,183.2

2010年10月30日 (土)

勝手に土山練習会

今週は仕事で連日かなりきつい肉体労働が続いたので、さすがに昨日の夜は帰宅後、夕食を食べて10時前に早々にグロッキーでした。そして今朝も7時半過ぎまで朝寝坊でした。

今日は完全オフ日にして、朝から家の片づけ、PCの整理、散髪、歯医者、鍼灸院と身の回りや身体のケアーの1日でした。

さて明日は台風14号で中止になった土山マラソン公認コースを利用して、「勝手に土山練習会」を実施します。朝8時過ぎに現地に集合して、8時半~9時の間で適当にスタートしますsign03

2010年10月28日 (木)

あいの土山マラソン中止

なんと残念down。今シーズンさいしょのフルマラソン予定だった土山マラソンが中止だそうです。先ほどホームページで確認しました。typhoon台風14号での天候悪化を予想しての中止のようです。大会事務局としては遠方からの出場者のことも考えての早めの決定だったのでしょう。少しテンションが下がりましたが、やむを得ませんね。

でも日曜日には台風14号とおりすぎているようなきもしますが。もし天候が回復したらな~さんからの提案、勝手に練習会&宴会もいいかも。皆さんどうしますかsign02

さて僕の今シーズンのフルマラソンはこれで11/14のいびがわマラソンと、4/17の長野マラソンだけになりました。今晩から再調整をスタートし、この2本をしっかりと走りたいと思います。

ということで土山マラソン中止の連絡で少しテンションは低下してしまいましたが、なぜかtyphoonが刻々と近づいてきているというのに僕の家の周辺では夜6時過ぎから雨も上がってきたので、自宅周辺で少しだけジョグしようとスタートしましたが、昨日の仕事で少し無理をしたのか腰が痛むので途中で止めました(3キロ、14分)。

sports本日の走行距離        3.0
sports昨日の走行距離       12.0㎞
sports月間走行距離        445.0

sports年間走行距離      4,128.0

2010年10月26日 (火)

交通安全講習

今日の午前中に職場で交通安全講習なるものがありました。講習の内容は全国&三重県の交通事故の現状、交通事故の原因、そして交差点での出会い頭事故の原因、事故防止の対応、エコドライブなどなどの内容でした。年に一度程度の講習ですが、自分の運転を見つめ直し、あらためて交差点での早めの信号、前方&左右確認、徐行運転などに注意しなければと肝に銘じました。

でもでもでも毎年のようにこの交通安全講習を受講していて感じることがあります。この講習の講師は職場の車が加入しているとある損害保険会社の社員なのですが、講習のやり方は会社が作成したパワーポイントやDVDを利用したもので、かつ喋り方があまりにもマニュアルどおりに話してますという感じなのです。あれでは受講した人の心の中にまで話が伝わっているのか・・・と毎年不安になります。職場の担当者もいくら加入保険会社だからといっても、もう少しマシな講師はいないものなのでしょうかsign02

ところで昨日は完全休走日にしましたが、週のはじめで仕事では少しお疲れモードでした。そして今朝もまだなんだか疲れが抜けきっていなかったので、のんびりジョグで足をほぐしました(10キロ、54分)。

夜は9時前から自宅周辺で5分を切る感じでのペース走。今年一番の寒さの中、自宅周辺の団地周回で僕と同じように走っているランナーが3人もいました(8キロ、38分)sign03。こんな田舎でもランニングブームをとても身近に感じますね。

sports本日の走行距離       18.0
sports昨日の走行距離        0.0㎞
sports月間走行距離        430.0

sports年間走行距離      4,113.0

2010年10月24日 (日)

伊勢〇級グルメ&誕生日マラニック  

今日は僕の4○回目の誕生日を祝って、M野さん、シュガーさんと3人で伊勢に遠征して内宮~剣峠~五ヶ所~伊雑の宮をマラニックしてきました。お天気も僕の誕生日を祝って四日市に着くまでは何とかrainも降らずにもってくれました。

マラニック後は伊雑の宮の前の料理旅館「中六」のうなぎ(昼食)、そして近鉄で伊勢に戻り「NOJIMA」のチーズケーキ、コーヒーをM野さんにご馳走になりました。NOJIMAのチーズケーキはコーヒーとの組み合わせが絶妙で感激しました。マラニックの詳細はM野さん(師匠)のブログに詳しく書いてもらってありますので、手抜きします(息子にPCを占領されていたので今日は手抜きです。M野さんゴメンナサイsign01)。

今日は家に帰ってからも晩ご飯がすき焼き、そしてデザートのケーキまであって、何十年ぶりかでとっても楽しくて、超豪華三昧の誕生日の1日でしたbirthday

sports本日の走行距離       34.0
sports昨日の走行距離       22.0㎞
sports月間走行距離        412.0

sports年間走行距離      4,095.0

伊勢マラニック

予定どおり7時すぎに宇治山田に到着しました。今からバスで内宮に向かいます。天気は雲。なんとか午前中持ってほしいです。

2010年10月23日 (土)

長野マラソンエントリー

今日の午前中は長野マラソン(4/17)のエントリー(10時~)に9時40分からPCにスタンバイし、1時間以上粘って何とかエントリー、そしてすぐにコンビニで入金してきました。

昨年は長野マラソンにエントリーすることができなかったため、徳島マラソンに参加しました。来年は徳島マラソンが選挙の関係で3月となり出場できず、長野マラソン(4/17)に何としても参加したかったので、走るよりも一生懸命でした。コンビニで入金後、すぐにエントリー完了のメールが届き、これでひと安心です。

今年は土山マラソン(10/31)、いびがわマラソン(11/14)、お伊勢さん健康マラソン(11/28)で年内の予定は終了。そして我が家は1月~3月までは受験&入学準備モードで、基本的に駅伝以外は僕の大会参加も自粛です。子供二人の大学&高校受験が予定どおり無事に終了したら、長野(陸連登録の部)で楽しんできたいと思います。

長野マラソンエントリーの大仕事が終了したので、午後からは夕方4時予約の津での歯医者の時間に合わせて、昼食後、1時過ぎに自宅をスタートしてキロ5分ペースのペース走で伊勢鉄道の鈴鹿市駅まで走りました(22㎞)。鈴鹿市駅からは伊勢鉄道に乗って予定どおり3時半前に津駅に到着し、4時からは虫歯の治療に行ってきました。

明日は伊勢&五ヶ所のマラニックの予定ですscissors

sports本日の走行距離       22.0
sports昨日の走行距離        3.0㎞
sports月間走行距離        378.0

sports年間走行距離      4,061.0

2010年10月21日 (木)

20年目の結婚記念日

今日は僕たち夫婦の20年目の結婚記念日でした。妻と出逢って20+○年。この20数年間は子供2人にめぐまれ、いろいろなことがありましたが、平凡だけど、楽しく明るい家庭を築くことができました。

とくに20年目だから何をお祝いするわけでもないですが、今日は定時に仕事を終了し、早めに帰宅。そして妻と誕生日にはじめて送ったプレゼント、情熱の赤い薔薇(意外にキザでしょう)20本を、「今までありがとう」と「これからもよろしくお願いします」の気持ちを込めてプレゼントしました(写真ピンぼけです)。

Nec_0035_2 

(今日の練習)

今朝は低気圧のせいか、疲れているせいか、身体が重く、足も重く、少し走る気力が下降気味でしたが、気合を入れてスタート。外に出ると少し小雨が降っていましたが、とりあえずいつもの自宅周辺11キロコースを走り始めましたが、やっぱり身体が重い。結局、ほとんどをジョグペースでおまけにコースを大幅ショートカットして終了。でも最後だけ400mダッシュしました。
疲労がピークに来ていますが、夜も9時前から自宅周辺11キロコースをショートカットで6分ペースほどでジョグしました。頑張ってますよscissors

sports本日の走行距離       18.0
sports昨日の走行距離       16.0㎞
sports月間走行距離         353.0

sports年間走行距離       4,036.0

2010年10月18日 (月)

親子喧嘩

今朝は昨日のかもしかマラソンの程良い疲労が足に残っていたので、最初はゆっくりペースで身体を温め、足が動き出しはじめた2キロ過ぎから、徐々にスピードを上げてビルドアップ走で10キロまで走り、その後500mジョグ&500mダッシュ、そして最後はクールダウンジョグで締めくくりました。

夜は9時半過ぎから自宅周辺で1キロ程のアックの後、3キロを全力走、100mジョグ、自宅前の坂道で坂道ダッシュ(500m)、最後にクールダウン500m程。

そして帰宅後に風呂から上がってくると、めずらしく妻と娘がなにやら大きな声で喧嘩しているではないですか。喧嘩の様子を隣の部屋からこっそり聞いてみるると、夕方、ダム湖に走りに行きたいとか、夜、自宅周辺のコースで走りたいという娘と、これからは夕方や夜は暗いから1人で走ったら危ないからダメだと言う妻との言い合いでした。かもしかハーフマラソンで10キロを走りきったことで娘は完全に自信がついたようです。

この喧嘩に僕が口を出すと妻の機嫌が悪くなるので、ここは黙りを決め込み、後で娘に暗くなってからや夜はひとりでは走らないことと、夜、走る時は僕と一緒に走ることを約束させました。何だか楽しくなってきましたscissors

sports本日の走行距離       16.7
sports昨日の走行距離       29.1㎞
sports月間走行距離         302.0

sports年間走行距離       3,985.0

2010年10月17日 (日)

鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン

今日は娘と一緒に第5回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン(菰野町)に参加してきました。昨年は病気&入院で出場することができず、応援に回っていましたが、今年はほぼベストに近い状態での2年ぶりの参加で、設定タイムは1時間24~25分台でした。

今日も菰野は天気にも恵まれ、今シーズンはじめての本格的なハーフレースをとても気持ちよく走ることができました。
スタート前にアップジョグ3キロ(18分)。
ゴール後に2時間半のペースランナーの走る調律師さんを迎えがてら、クールダウンジョグ5キロ(30分)。
そしてハーフの結果は1時間25分42秒で2008年12月に伊勢で出した自己ベスト1時間25分17秒に次ぐセカンドベスト。かもしかのハーフコースでは自己ベストを更新しました(過去は2007年の1時間28分34秒がベスト)。

走りはじめて2ヶ月ほどの娘も10キロをはじめて走り、歩かずに完走することが出来たことにとても満足。タイムは55分31秒でした。ゴール後の娘の笑顔が親バカですが、とても素敵でした。

それと今日はウイニングランの皆さん、そして今までブログやジョグノートでしかお付き合いの無かった走る仲間にも沢山お会いすることができ、とても素晴らしい1日になりました。そして今日の締めは気の合うランニング仲間といつもの満殿の湯で温泉&打ち上げで楽しくランニング談義に花を咲かせてきましたscissors

sports本日の走行距離       29.1
sports昨日の走行距離       10.0㎞
sports月間走行距離         285.3

sports年間走行距離       3,968.3

2010年10月16日 (土)

娘とかもしか試走

木曜日の晩に、2ヶ月前からダイエットsign02なぜか走り始めた娘に気まぐれに「日曜日のかもしかマラソン10キロでも走ってみる」と僕がたずねると、「走ってみたい」の娘の即答にビックリsign03でも親父としてはとても嬉しいsign03
そして今日の午前中に急きょ、明日のかもしかマラソンに向けて、娘と二人でかもしか10キロコースを試走してきました。

菰野町役場をスタート直後にいきなり先導役の予行演習をしている格好いい○バイ隊のお兄さん達に遭遇して、マラソンの雰囲気が伝わったのか、娘もやる気満々。
○バイ隊のお兄さん、よく見るとなんと1人はウイランのDSPさん。僕がDSPさんに声を掛けるのを見ていた娘が、後から「あのカッコ良い○バイ隊のおにいいさん知り合い?」と聞いてきたので、「良く知っているよ。サングラスをとるともっとカッコイイよ」と言っておきましたsmile

さて娘は普段は週2~3回ほど自宅周辺や伊坂ダムで練習していて、練習では伊坂ダム2週(7.2キロ)が最高距離どそうで、10キロは今日の試走が初挑戦です。このため、まずは娘のペースに合わせてゆっくりとコースを案内しながら、のんびりと7キロまではキロ5分20秒ペース。しかしはじめての距離で10キロコースといっても、そこそこ起伏があるかもしかのコースです。8キロからペースダウンしはじめて5分40秒、そして9キロでは6分ペース。でもさすがに若いですね。ラスト1キロはペースアップし、最後の200mダッシュでは完全に僕がついていけませんでした。down

今日の試走では10キロを54分36秒でしたが、明日は周りのランナーのペースに引っ張られると思うので、娘は初10キロで50分を切れるかも・・・。そして僕もかもしかハーフで1時間25分を切りたいと思っています。いろいろな意味で、明日のかもしかハーフマラソンを僕も娘もひそかに楽しみにしていますscissors

sports本日の走行距離       10.0
sports昨日の走行距離        0.0㎞
sports月間走行距離         256.2

sports年間走行距離       3,939.2

2010年10月14日 (木)

バライティーラン

今週はボチボチと仕事が忙しくなってきました。3連休明けの火曜日から3日間続きで残業の嵐で帰宅は、毎晩10時過ぎだったので、当然ながら夜ランはなし。

今朝はいつもの11キロコースで、スピードの緩急を様々入れながらの刺激走でした。
0~1.5キロはアップジョグ(6分ペース)
1.5~6.5キロはビルドアップ(5分~3分45秒)
6.5~7.0キロは間走ジョグ(6分ペース)
7.0~8.5キロは刺激走(4分ペース)
8.5~9.0キロは間走ジョグ(6分ペース)
9.0~10.0キロは刺激走(3分50秒ペース)
10.0~10.5キロは間走ジョグ(6分ペース)
10.5~11.0キロは坂道ダッシュ

そして明日はお休みをいただき、久しぶりに妻と二人で京都に息子が受験しようとしている大学の偵察を兼ねて遊びに出かけてきます。scissors

sports本日の走行距離       11.0
sports昨日の走行距離        0.0㎞
sports月間走行距離         246.2

sports年間走行距離       3,929.2

2010年10月11日 (月)

甲賀10(5)時間耐久リレーマラソン

昨日は今シーズン前半のメインイベントの土山(10/31)、いびがわ(11/14)と続くフルマラソンの練習の一環として、最低目標30キロ走+αを目的に甲賀10(5)時間耐久リレーマラソン三滝MCの仲間と一緒に参加してきました。

sun男はだれなのかわかりませんが、前日の天気予報では午前中はrainが残る予報でしたが、早朝から天気が回復し、甲賀ではほとんどrainには降られず、むしろ少し暑いくらいの天気で、三滝MCの仲間はそれぞれのペースで全員無事完走sign02でした。

さて僕はこの大会には昨年もエントリーしていましたが残念ながら病気+入院で参加出来ず、今年が念願の初参加となりました。四日市を6時過ぎに出発し、会場となる甲賀中央公園に7時過ぎに到着すると、会場のグランドにはすでに場所取りのテントやテープがあちこちに貼ってありビックリですsign03

大会が始まってみて、判ったことですが、この甲賀耐久リレーマラソンはこの町の小学校、中学校、高校のクラブや様々なサークルや大人達のグループなども参加するイベントで、地域の人達の親睦や交流、そして町の活性化を兼ねているような大会でした。参加するチームも真剣に周回(距離)を競い合うシリアスチームから、イベントそのものを楽しむエンジョイチームまで幅広く、チーム構成も10人ほどの大勢の仲間で走るチームから、5時間、10時間を1人で走りきるチームまでバライティーにとんでいました。

スタート前にアップと下見を兼ねてコースを1周試走後、9時ちょうどにいよいよスタート。子供から大人まで大勢のランナーが一斉にスタートするのでスタート直後は大混雑です。僕も1周目は様子を見ながら、コースの一番道路側を大回りで、子供や遅いランナーを徐々に抜きながら走り出しました。そして1周目の周回を終わりグランドに戻ってくると、何と何とスタート直後だというのに会場内のそれぞれのチームのピットから、焼き肉、焼きそば、お好み焼き、おでん、ラーメンなどの様々なランナーを誘惑する臭いが立ちこめ、何ともアットホームな大会ですlovely

ところで大会そのもののルールはいたってシンプルで、アットホームな大会のわりにはコースは意外にもアップダウンがある1周1,500mの周回コース。そしてこのコースを5時間又は10時間でどれだけ周回を重ねることが出来るかが勝負です。ちなみに途中での休憩はそれぞれの自由です。

さてそして今日の僕のラップは
1     6:57'30
2     13:30'57(6:33'27)
3     19:47'64(6:17'07)
4     26:46'05(6:58'41) 少し速すぎたのでペースダウン
5     33:47'22(7:01'17)
6     40:43'46(6:56'24)
7     47:50'94(7:07'48)
8     54:57'53(7:06'59)
9   1:02:07'32(7:09'79)
10  1:09:10'64(7:03'32)
11  1:16:24'01(7:13'37)
12  1:23:23'24(6:59'23)
13  1:30:39'40(7:16'16)
14  1:37:41'15(7:01'75)
15  1:44:49'13(7:07'78)
16  1:52:21'11(7:31'98)
17  1:59:28'23(7:07'12)
18  2:06:49'41(7:21'18)
19  2:14:07'17(7:17'76)
20  2:21:33'54(7:26'37)
21  2:37:06'21(15:32'67)
20周終了時点で30キロ走のノルマは達成したのでチームのピットでおにぎり、おでんで8分以上休憩。
22  2:44:28'21(7:22'00)
23  2:51:52'42(7:24'21)
24  2:59:36'38(7:43'96)
25  3:07:31'67(7:55'29)
休憩中の食べ過ぎでスピードダウン。
26  3:14:48'72(7:17'05)
27  3:21:55'25(7:06'53)
28  3:29:24'74(7:29'49)
29  3:37:33'42(8:08'68)
途中でトイレ休憩(2分ほど)。フルの距離を越えて、足が重くなってきました。down
それと今日は僕の足にいまいち合っていないので、普段あまり大会で使わないリーボックのタイカンを履いていたので、左脚の親指と中指の先端に豆が2ヶ所出来、思い切り痛みます。crying
30  3:45:50'16(8:16'74)
31  4:14:34'22(28:44'06)
ここで思い切って20分近くの大休憩。靴を脱ぎ、おにぎり、ゆで卵、おでんを食べてまったり。そして残り1時間を切ったので、再度気合を入れて再スタートです。up
32  4:25:07'71(10:33'49)
豆が潰れて、痛みが少しひいてきました。
33  4:33:26'20(8:18'49)
34  4:42:20'54(8:54'34)  坂道で足が吊りはじめました。ファイトsign01
35  4:49:58'89(7:38'35)  
36  4:57:59'89(8:00'16)
37  5:05:10'85(7:11'80) ゴール
何とか5時間(休憩30分ほど)で、37周、55.5キロを走ることができました。
そして5時間の部(個人)でthreeに入り、賞品もゲットできました。
ちなみに僕が20分も休憩している間に追い抜かれ三滝MのH本さんが38周(57.0キロ)で2位でアベック入賞でした。

一緒に参加した三滝MCの皆さん&菰野ランニングクラブのF田さん、楽しい時間をありがとうございました。タッチさん、K勝さん、車を出していただきありがとうございました。そして主催者の甲賀の皆さんありがとうございました。

ちなみに甲賀10(5)時間耐久リレーマラソン、参加費は1,000円と大変安く、しかも参加費以上の参加賞や賞品がある、とてもリーズナブルで価値ある大会でしたよ。皆さんも来年はぜひ参加してみてはいかがでしょうか。scissors

sports本日の走行距離       57.0
sports昨日の走行距離        0.0㎞
sports月間走行距離         201.2

sports年間走行距離       3,884.2

2010年10月 7日 (木)

土山試走

今日は仕事の都合がついたので年休を取って、走る調律師さんと今月末に出場予定の土山マラソンコースを試走してきました。朝から雲一つ無い快晴でとても良いお天気。
先に走る調律師さんにストーとしてもらい、僕はスタート前に体育館周辺で2㎞ほどアップしてから、スタート。スタート時はそれほど暑さも気にならず、入りは4分45秒程度で2㎞過ぎから徐々にペースアップし、5㎞地点で4分25秒ペース、そして青士ダムからは4分10秒~20秒前後にペースアップ。16㎞付近で前を行く走る調律師さんを抜き、中間点では1時間36分12秒。そのままのペースで30キロ付近まで頑張ったが・・・・。down

今日はsun暑かった。しかも土山コースは日陰があまりない。土山一番の登り坂18~19㎞を過ぎたあたりから汗が全身から噴き出し、特に26㎞過ぎからはまともにsunの日差しを真正面に受け続け、eyeに汗が入り痛いし、体力もどんどんと奪われていく感じでした。

そして案の定、30㎞過ぎから徐々にペースダウン。スタート時点で水分は500mlほど持って走ってましたが、25㎞付近までですでに飲み干していたので、34㎞付近にあった自販機で立ち止まり500mlの緑茶を購入。ここで立ち止まってから、一気にペースが落ちてしまいました。そして結果は3時間30分08秒。なんと後半に1時間53分56秒もかかってしまいました。それに9/26のいびがわ練習会(3:24'01)より6分以上余分にかかってしまいました。

スタートからゴールまで終始一人旅でのフルマラソンの試走は初めてでしたが、後半に疲れがではじめ、気持ちが切れてきた時にモチベーションを保つのがなかなか一人では難しいですね。そして家に帰って、ニュースを見ると今日は久々にこの付近は夏日だったとのこと。まあ今日はこんなもんかなと自分を納得させてます。でもこの調子ではまだまだサブ3は難しいかも・・・。

土山からの帰りは鈴鹿の花菖蒲で一風呂。はじめて行きましたが、価格もリーズナブルでなかなか良い温泉、しかも平日なのでお客さんも少なくてのんびりゆったりscissors。その後昼食を食べ、お腹も満足で自宅に帰ってみると・・・sign03息子が誰もいない家に彼女を連れてきていました。大丈夫かsign02

走る調律師さん、今日は車を出していただきおまけに往復運転していただきありがとうございました。土山(31日)も、またまたよろしくお願いします。

sports本日の走行距離       44.2
sports昨日の走行距離        0.0㎞
sports月間走行距離         144.3

sports年間走行距離       3,827.3

2010年10月 3日 (日)

鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン練習会

今日は午後から所用がありましたが、午前中は時間があったので鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンの練習会に参加してきました。天気が心配なので、練習会前に少しでも走っておこうと7時半前に菰野町役場にcar到着して、さっそくかもしかハーフの10キロコースをひとりで4分30秒程度のペース走にスタート。昨日、40キロ走をしているので足の疲れがかなりあるかなと思っていましたが、2キロ過ぎからは筋肉痛も体の重さも感じなくなり、いい感じで走ることができました。練習会前の10キロ走、最後はゴールの菰野町役場前を通り過ぎてクールダウンでミニストップの先の信号まで行って折り返し、1キロ追加で11キロ走になりました(11キロ。52分51秒)

そして8時半過ぎに役場前に戻ると、何だかすごい数のランナーが駐車場をウロウロしています。菰野ランニングクラブのいつもの顔、hapachiのPaPaさん、k子さん、亀ベーさん酔いどれランナーさん、そしてあっきーさん、hoyohoyoさん、な~さん、千春さん、ヒロさん、F田さんをはじめ、総勢50名ほど?のランナーがすでに集合していました。今日の練習会はははじめてお会いする方が半分以上だったかなsign02

その中で、帰りがけに声をかけていただいたやすさん。やすさんはな~さんのお知り合いで、僕の職場に従兄弟がいるとのお話。やすさんの従兄弟さんは僕もよく知っている方でした。そして僕のことも従兄弟さんから聞いて見えたようです。さらにやすさんは自宅も意外とお近くで、伊坂ダムが練習コースというお話。ランニングがとりもつご縁、いろいろと繋がっていきます。一期一会、出会いの機会をこれからも大切にしたいと思いますsmile

さて今日のかもしかハーフ練習会には本番で1時間30分のペースランナーを務める2人をはじめ、かなりレベルの高いランナーが4人ほど参加していました。僕は昨日40キロ走でしたし、今日も練習会前に11キロを走った後のハーフだったので、スタート前にはキロ5分程度で走りますよと、皆さんにお話ししていました。

ところがスタートしてみると、思ったよりもいい感じで足が動きます。そして予定どおり4人のハイレベルランナーがスタートしてすぐに後続を引き離してどんどん前に進んでいきます。こうなるともうダメです。どうも前にランナーがいると追いかけてしまいたくなる性分の僕がニョキニョキと顔を出し、すぐにこの4人を追いかけキロ5分前半のペースから、いっきにキロ4分前半のペースにギアーチェンジして、気がついたら前の4人と僕一人が他のランナーから離れて、飛び出してました。dash

さてさてこのペースが何処まで持つのやら・・・・。予想どおり、9~11キロの登りでますペースダウン。そして下りの終わった13キロ過ぎからジワジワとボディーブローが効いてきてさらにペースダウンdown。15~16キロの間に黄色いユニフォームの若いランナーとヒロさんに抜かれました。でもヒロさんに抜かれた後はなんとか前を走るヒロさんを追いかけながら、そして少しでも離されないように、これ以上のペースダウンをしないように我慢我慢の走りを心がけ、何とか18キロまで。そして最後の3キロはラストの力を振り絞り、少しペースアップしてゴール(21.0975キロ、1時間36分12秒)
3日の勝手にかもしかハーフマラソン試走会とほぼ同じタイムで走ることができましたscissors

先週のいびがわ練習会でも感じましたが、ペースが落ちてからの走り、そして最後の何キロかは気持ちの問題が重要ですね。強い気持ちで走り抜く、先週、今週ととてもいい練習になりました。それぞれの練習会を主催していただいた、チームスマイルの皆さん、そして菰野ランニングクラブの皆さんありがとうございました。

今日のラップ(かもしかハーフコース)
4:34:27-4:26:34-4:12:04-4:10:08-4:04:45(5K 21:27)
4:18:04-4:06:58-4:09:91-4:20:08-4:57:66(10K 43:19)
5:50:43-4:18:06-4:08:00-4:30:70-4:50:16(15K 1:06:57)
5:02:40-4:57:90-5:12:73-4:33:22-4:39:58(20K 1:31:23)
4:49:24(21.0975k 1:36:12)

sports本日の走行距離       32.1㎞
sports昨日の走行距離       40.0㎞
sports月間走行距離          89.1

sports年間走行距離       3,772.1

2010年10月 2日 (土)

40キロ走

今日は昨日の晩にジョギングシュミレーターでコースと距離を確認してあった40キロ走に行ってきました。

朝6時半前に起床。すでに娘は準備万端ですぐに朝のランニング(東芝工場外周コース、8キロ)に出かけていきました。最近は娘の方が僕よりも早く起きて朝のランニングに出かけることが多い状況です。そのお陰で平日は特に僕は娘の朝シャワーの時間を気にしながら、時間をずらし5時半前に起床し、ひげ剃りや朝の準備を整え、6時少し前に朝食を食べてから朝ラン。そして7時半前に急いでシャワーを浴びて出勤という慌ただしい朝の時間を過ごしています。

さて今日の40キロ走はのんびりと朝食restaurant、朝刊を読み、さらに庭掃除などをしてから、9時過ぎに自宅をスタートしました。自宅からローソン前の信号、暁学園前駅を経由して朝明川沿いを進み、次に365号線員弁バイパスで東員町、いなべ市と進み、北勢町治田のミニストップで水分&あんパンでエネルギー補給そして一休み(10分ほど)。
自宅をでた時は涼しい日だと思いましたが、走り出してしばらくすると結構暑さを感じる日でした。
自宅~ミニストップ治田店(17.5キロ、1時間27分23秒、4;59ペース)

北勢町治田のミニストップから365号線を左折して306号に進み、丹生川、石槫、宇賀と進み、北宇賀の交差点で水分補給。ペースがかなり落ちました。
ミニストップ治田店~北宇賀交差点(5.5キロ、31分17秒、5;41ペース)

北宇賀の交差点から少し進み、いなべ市と菰野町の境界手前の自販機でお茶を購入。この自販機はいなべ、菰野方面に走る時によくお世話になります。いなべ市から菰野町に入るとしばらく下り坂が続き、福王神社の入り口を過ぎると道がフラットになり、ここからしばらく進むと田光の集落に入ります。306号線を朝明郵便局前の交差点で左折して、JA三重四日市農協のライスセンター前を通過して、次に信号でまた左折して、小島方面に向かい、またまた小島のミニストップで小休止(10分ほど)しました。ミニストップでは水とやっぱり定番のソフトを購入。
北宇賀交差点~ミニストップ小島店(5.5キロ、33分13秒、6;02ペース)

そしてラストは小島のミニストップ前信号でミルクロードを横断し、朝明川沿いの道を保々、山城、そして暁学園前駅経由で自宅まで戻ってきました。
保々小学校前付近~暁学園前駅付近(5キロ、30分18秒、6;03ペース)
暁学園前駅付近~自宅(1.5キロ、13分09秒、6;00ペース)
合計で40キロを3時間42分20秒で走り、平均で5分33秒ペースでした。昨日の朝の17キロ走が何度かロングインターバルでスピードを上げながらの練習だったので、まずまずのペースで40キロ走をこなせたと思います。

さて明日は鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンの試走会が9時~、それとウイニングランさんの主催のマラチャレがありますが、お天気が下り坂で心配です。インターネットの天気予報では9時頃から雨が降り出すという予報。かもしかの試走会は前回の9/23も雨&雷で残念ながら中止になったので、なんとか遠方から試走に来られるランナーの方々のためにも、天気がもってほしいと願っています。

sports本日の走行距離       40.0㎞
sports昨日の走行距離       17.0㎞
sports月間走行距離          57.0

sports年間走行距離       3,740.0㎞

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