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2010年10月14日 (木)

バライティーラン

今週はボチボチと仕事が忙しくなってきました。3連休明けの火曜日から3日間続きで残業の嵐で帰宅は、毎晩10時過ぎだったので、当然ながら夜ランはなし。

今朝はいつもの11キロコースで、スピードの緩急を様々入れながらの刺激走でした。
0~1.5キロはアップジョグ(6分ペース)
1.5~6.5キロはビルドアップ(5分~3分45秒)
6.5~7.0キロは間走ジョグ(6分ペース)
7.0~8.5キロは刺激走(4分ペース)
8.5~9.0キロは間走ジョグ(6分ペース)
9.0~10.0キロは刺激走(3分50秒ペース)
10.0~10.5キロは間走ジョグ(6分ペース)
10.5~11.0キロは坂道ダッシュ

そして明日はお休みをいただき、久しぶりに妻と二人で京都に息子が受験しようとしている大学の偵察を兼ねて遊びに出かけてきます。scissors

sports本日の走行距離       11.0
sports昨日の走行距離        0.0㎞
sports月間走行距離         246.2

sports年間走行距離       3,929.2

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「ランニング」カテゴリの記事

コメント

今日と東で降りて、岡崎方面ですから2車線の右側を走り、そのまま東大路へ出て右折、最初に病院があり、そのあと各部の建物が両側です。

京都観光は最高の時期ですね。

京都が「今日と」になってました・・・(A;´・ω・)アセアセ

M野さん、先ほど京都から帰ってきました。
午前中は竜安寺や仁和寺など、庭園が美しいお寺などをふたりでのんびりと散歩し、お昼は京都の美味しいお惣菜バイキングを食べてきました。
そして午後からは息子が進学を希望している大学の校内見学と生協で下宿などの話を聞いてきました。
大学は広くて、生活のほとんど全てが学内の生協で準備できるようでした。問題はお金がいくらあっても足りない・・・。
ところで、娘がかもしかで走ってみたいと言い出しましたので、当日こっそり連れて行く予定です。

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