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2010年10月 2日 (土)

40キロ走

今日は昨日の晩にジョギングシュミレーターでコースと距離を確認してあった40キロ走に行ってきました。

朝6時半前に起床。すでに娘は準備万端ですぐに朝のランニング(東芝工場外周コース、8キロ)に出かけていきました。最近は娘の方が僕よりも早く起きて朝のランニングに出かけることが多い状況です。そのお陰で平日は特に僕は娘の朝シャワーの時間を気にしながら、時間をずらし5時半前に起床し、ひげ剃りや朝の準備を整え、6時少し前に朝食を食べてから朝ラン。そして7時半前に急いでシャワーを浴びて出勤という慌ただしい朝の時間を過ごしています。

さて今日の40キロ走はのんびりと朝食restaurant、朝刊を読み、さらに庭掃除などをしてから、9時過ぎに自宅をスタートしました。自宅からローソン前の信号、暁学園前駅を経由して朝明川沿いを進み、次に365号線員弁バイパスで東員町、いなべ市と進み、北勢町治田のミニストップで水分&あんパンでエネルギー補給そして一休み(10分ほど)。
自宅をでた時は涼しい日だと思いましたが、走り出してしばらくすると結構暑さを感じる日でした。
自宅~ミニストップ治田店(17.5キロ、1時間27分23秒、4;59ペース)

北勢町治田のミニストップから365号線を左折して306号に進み、丹生川、石槫、宇賀と進み、北宇賀の交差点で水分補給。ペースがかなり落ちました。
ミニストップ治田店~北宇賀交差点(5.5キロ、31分17秒、5;41ペース)

北宇賀の交差点から少し進み、いなべ市と菰野町の境界手前の自販機でお茶を購入。この自販機はいなべ、菰野方面に走る時によくお世話になります。いなべ市から菰野町に入るとしばらく下り坂が続き、福王神社の入り口を過ぎると道がフラットになり、ここからしばらく進むと田光の集落に入ります。306号線を朝明郵便局前の交差点で左折して、JA三重四日市農協のライスセンター前を通過して、次に信号でまた左折して、小島方面に向かい、またまた小島のミニストップで小休止(10分ほど)しました。ミニストップでは水とやっぱり定番のソフトを購入。
北宇賀交差点~ミニストップ小島店(5.5キロ、33分13秒、6;02ペース)

そしてラストは小島のミニストップ前信号でミルクロードを横断し、朝明川沿いの道を保々、山城、そして暁学園前駅経由で自宅まで戻ってきました。
保々小学校前付近~暁学園前駅付近(5キロ、30分18秒、6;03ペース)
暁学園前駅付近~自宅(1.5キロ、13分09秒、6;00ペース)
合計で40キロを3時間42分20秒で走り、平均で5分33秒ペースでした。昨日の朝の17キロ走が何度かロングインターバルでスピードを上げながらの練習だったので、まずまずのペースで40キロ走をこなせたと思います。

さて明日は鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンの試走会が9時~、それとウイニングランさんの主催のマラチャレがありますが、お天気が下り坂で心配です。インターネットの天気予報では9時頃から雨が降り出すという予報。かもしかの試走会は前回の9/23も雨&雷で残念ながら中止になったので、なんとか遠方から試走に来られるランナーの方々のためにも、天気がもってほしいと願っています。

sports本日の走行距離       40.0㎞
sports昨日の走行距離       17.0㎞
sports月間走行距離          57.0

sports年間走行距離       3,740.0㎞

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