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2011年1月11日 (火)

駅伝強化練習(第1回)

今朝は天気予報どおり、ほんとうに今年1番の寒さでした。朝はその寒さと昨日の疲れで足が重かったので、自宅周辺の短めのコースでゆっくり体をほぐしながらジョグしで終了(6キロ、45分)。

さて、これから月末の職場(29日)&四日市総合駅伝大会(30日)までは基本的に週2回(火曜、木曜)に駅伝強化練習としてインターバル練習を入れる予定にしました。そこで今日は疲れた体にむち打って第1回のひとり練習会を桑名総合運動公園の400mトラックで夜開催しました。
400m×6周アップジョグ。
400(200)m×5本インターバル。
600mクールダウンジョグ。
今日のインターバル練習は寒いし、筋肉痛もあるし、5本走るのが限界でした(6キロ、35分)down。木曜日は職場の仲間も一緒に練習する予定なので、もう少し頑張ろうと思いますsmile

sports本日の走行距離       12.0
sports昨日の走行距離       52.0㎞
sports月間走行距離        243.0

sports年間走行距離        243.0

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