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2011年2月 3日 (木)

プチインターバル

今日は仕事を定時で切り上げて速攻で帰宅して、日曜日に急きょ参加することになった口熊野マラソン(フル)に向けて直前の刺激を入れるため四日市大学のグランドでプチスピード練習をしてきました。

(練習内容)

①自宅~四大グランド&グランド外周7周で5キロをアップジョグ
②1キロ(500m)×2本を3分50秒ペース
③500m(300m)×3本を1分50秒ペース
④四大G~自宅までクールダウンジョグ2.6キロ
トータル13キロ(77分)でした。先週の駅伝2連ちゃんと、今日で少しはスピードに体が慣れてきたことを祈りながら、後2日軽く調整して本番レースにのぞみますscissors

sports本日の走行距離       13.0
sports昨日の走行距離       12.0㎞
sports月間走行距離         38.0

sports年間走行距離        502.0

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