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2011年6月

2011年6月28日 (火)

3部練習

朝:久しぶりに完璧に目覚ましでも起きられず、朝寝坊しました。でも朝食後に少し時間があったので、ほんの少しだけ自宅周辺を足慣らしでジョグしてきました(3キロ、20分)。

昼:記憶がないくらい久しぶりに、たぶん2年ぶりくらいに昼休み練習しました。今年度から内勤の仕事が多くなったので昼休みも少し余裕があります。今日はキロ4分30秒~40秒くらいのペースで短い距離のペース走を実施しました。ひさしぶりの昼ラン。さらに真昼の暑さで心臓にかなり負荷がかかりました(6キロ、28分)。午後の仕事をスタートして1時間くらい過ぎたころ、ほんのちょっぴり睡魔に襲われましたが、踏ん張って仕事をして、定時に仕事を終了。明日の会議の準備もできました。

夜:帰宅後に3部練習。自宅周辺を6分ペースでLSD(10キロ、60分)。まだ日差しが少し残っていたので、7時前でも暑かったですね。

さて明日の会議で今年度第1四半期の大きな節目が終了です。今週から来週にかけて、1日ほど夏休みをいただいて(といっても土曜日は仕事ですがsmile)、気持ちをリフレッシュし、第2四半期に向けたエネルギー補給をしようと考え中。休めるかな~sign02

sports本日の走行距離        19.0
sports昨日の走行距離        16.0㎞
sports月間走行距離          400.0

sports年間走行距離       2,177.0

2011年6月27日 (月)

網戸の張り替え

この土日は昼間は庭の手入れと築20年近く経った自宅の網戸の張り前に精を出しました。
網戸も20年近くなると劣化が酷く、少し強くさわるだけで破れるし、汚れもひどかったのですが、真新しい網戸に張り替えると、なぜか網戸から入ってくる風も爽やかに感じられるようになったのは気のせいでしょうか?

3枚目くらいからはかなりコツがつかめてきて、スイスイと作業が気持ちよく進みましたが、さすがに作業中はムシムシと暑くて、走っているのと同じくらい汗をかきました。今週2日間で15枚ほど張り替えましたが、来週、あと4枚の網戸を張り替えて完了です。

さて練習は当然ですが涼しくなった夜のみで、土曜、日曜と連続して13キロLSD(70分)でした。そして今日も帰宅後に6時過ぎから気合を入れて、2キロアップ+12キロペース走(4分30秒~5分)+2キロクールダウン(16キロ、75分)。

sports本日の走行距離        16.0
sports昨日の走行距離        13.0㎞
sports月間走行距離          381.0

sports年間走行距離       2,158.0

2011年6月23日 (木)

今週の引きこもり日記

月曜日
仕事:午前中、午後とも事務所内で終日打ち合わせ&水曜日の会議準備。
昼練:昼休みに買い物ついでにほんの少しだけジョグ(2キロ、14分)。
夜練:帰宅して走ろうと思ったら雨。雨がやんだので、9時過ぎから気合を入れて1キロ(500)×4本インターバル(6キロ、30分)。汗ビッショリでした。

火曜日
仕事:午前、午後でダブルヘッターで終日会議。今月ひとつめの大きな山場を超えました。
朝練:朝5時半。雨はまだ少し降っていたけど、シャワーラン気分で自宅周辺をLSD(9キロ、53分)。
夜練:帰宅してから、昨日同様に気合を入れて、1キロアップ+1キロ(500)×4本インターバル+1キロクールダウン(8キロ、46分)。

水曜日
仕事:午前、午後でダブルヘッターで終日会議。今月2つめの大きな山場を超えました。
朝練:かるくジョグだけ(11キロ、59分)

木曜日
仕事:午前中は事務所内で書類作り、午後から久々に外に仕事に出かけました。といっても半分はいなべ市内での打ち合わせ。
朝練:LSD+1キロ×4本(4分30秒ペース走)+LSD。朝から蒸し暑く、しっかりと汗をかきました(10キロ、66分)。
夜練:LSD、余りに暑いのでまったくスピードがでません(8キロ、56分)。

ここのといころ会議続きで、精神的に疲れています。さらに冷房のかかっていない蒸し暑い事務所の中に引き込み続きで、肉体的にも走るよりも疲労が蓄積される感じです。それと来週前半には4月から新しく取り組んできた仕事の大きな節目の会議があるので、精神的に少し緊張しているかもsign02。とにかくこの会議を乗り切れば一息です。明日1日頑張って、この週末にしっかりとリフレッシュして、来週前半を乗り切り、少し一息つきたいものです。

sports本日の走行距離        18.0
sports昨日の走行距離        11.0㎞
sports月間走行距離          328.0

sports年間走行距離       2,105.0

2011年6月19日 (日)

はじめての体験

金曜日の仕事が当初の予定より早く片付いたので、6時半過ぎに帰宅。急いで夕飯を食べて、8時14分の暁学園前発のtrainに飛び乗り、急きょ、伊勢に向かい土曜日の朝までの予定でひとりでのんびりと真夜中のマラニックを決行しました。

五十鈴川駅に21時49分に到着。この時点では天気予報どおり雨は止んでましたscissors。着替えやライトなどの準備を完了して、22時10分に五十鈴川駅をスタート。まずは三重県の陸上の聖地、三重県営総合陸上競技場に向かいました。当然ですがまっ暗で恐かった。次にさらにまっ暗な暗闇の中を足神さんへ。急いでお参りだけして、逃げるように道に戻り、次に内宮さんの鳥居前で2礼2拍1礼。神宮の衛視さんになんかへんな顔されましたsmile

内宮さんからはひとっこひとりいないお祓い町を通り抜け。こんな誰もいない、この街をひとりで独占できるのも何だか楽しいですよsign01。そして伊勢市内をのんびりと走り、金曜日の間に宮川を超えてたぶん玉城町に入りました。

12時を過ぎて土曜日になったころに1度目の休憩。ここから玉城町~明和町~松坂市内へと旧23号線を走りましが、道も暗いし、交通量も多く、さらに歩道がない区間も多くて、少し恐い感じでしたdanger

そんな感じなので余り無理はせず、途中のコンビニで4回ほど休憩しながら、ひとりお気楽に走りました。松阪駅を越えてからは歩道がしっかりあるのでひとりでも安心。松阪市内を越えて23号線に戻ってからは、まわりも明るいし、空も少しだけ明るくなってきたので、ひと安心でしたが・・・・down、三雲を越えて、旧津市内に入ったころから冷たいrainが降ってきました。

朝5時に三重大学前に着いた時にはしっかりとrain。冷たい雨で身体が冷えたし、腹ぺこ状態だったし、おまけにお腹の具合がsign02だったので、すぐに目に入った24時間営業のマックに飛び込みましたが、なぜか「5時~6時は閉店です」と店員さんが言うので、すぐ隣りにあったガストに飛び込みました。

ガストは僕の貸し切り状態で、すぐ店員さんが来てくれて、「5時から朝食メニューokです」、と笑顔で言ってくれたので、590円の超ボリュウムたっぷりな朝食を注文し、その後でトイレで身体を少しタオルで拭き、ついでにお腹のほうもすっきりさせてから、ボリュウムタップリの朝食をとり、コーヒーも2杯おかわりして、結局ガストで40分近く休憩しましたup

そしてお腹も満腹状態で、身体もあたたまったので、rainはしかりと降っていましたが、ここから白子駅まで元気回復で気持ちよく走り、7時5分頃に白子駅に到着。土曜日は午後からの予定もあるので、ここで伊勢からのひとり真夜中のマラニックを終了しました(62キロ、8時間55分)。今回のひとり真夜中のマラニック、正味で走ったのはたぶん7時間半くらいですが、深夜にひとりで走ったのは初体験でしたsmile

白子駅から電車を乗り継ぎ、8時半前に帰宅し、シャワーで身体をさっぱりした後はベットで熟睡。14時頃に起きてから、家族全員で3時に家を出発して、僕の実家へ。今日は父の日のプレゼントを持っていき、ひさしぶりに父、母、子供たち2人、妻、そして僕で楽しい一時を過ごしました。父、母も受験で1年以上会っていなかった孫2人にそろって会えてとても嬉しそうでした。

sports本日の走行距離        12.0
sports昨日の走行距離        62.0㎞
sports月間走行距離          274.0

sports年間走行距離       2,051.0

2011年6月15日 (水)

今週前半

月曜日:
大学病院の定期検査。今回も問題なしでした。検査の後は妻と鈴鹿のベルシティーで買い物。帰宅後に夕方、自宅周辺を軽めのジョグ(12キロ、70分)。

夕食後に妻と二人で蛍見学。日曜日に行った場所は人が多くて、いまいちでしたが、昨年の同じ時期に夜ランで発見した僕の秘密の蛍スポットは、完全独占状態で、ゆっくりと幻想的な蛍の舞いを見ることができました。

火曜日:
朝は自宅周辺でラン。スタートから4キロはLSD、次の3キロは4分10秒ペース走、ラスト3キロは再びLSDで流しました(10キロ、54分)。夜は所用により、時間がなかったので500m×4本インターバル(3キロ、15分)。

水曜日:
朝ランは旧11キロコースでキロ5分ペースのLSD(11キロ、54分)。夜ランはアップ1キロ、500(200)m×10本インターバル、クールダウン1キロで足と心肺に負荷を与えました(9キロ、45分)。

sports本日の走行距離        20.0
sports昨日の走行距離        13.0㎞
sports月間走行距離          191.0

sports年間走行距離       1,968.0

2011年6月13日 (月)

蛍見練習会(後半)

夕方4時からFrun東海支部の練習会に初参加。参加者はあっきーさんさとりんさん、hoyohoyoさん、じんさん、ひろさん、マッコルさんの7名でした。じんさん、ひろさん、マッコルさんはお名前はブログ等で知っていましたが、はじめてお会いすることができました。

練習会コースはあっきーさんが設定していただいた起伏に富んだコースで、片岡温泉→ボルダー→もみじ谷→少年の自然の家→スポーツランド→リサーチパーク→調整池→片岡温泉
で全行程17kmでした。16時前に小雨の中スタートし、LSDペースでのんびりと走り、18時前に無事にランを終了。その後、片岡温泉で入浴と食事。

蛍は雨では飛ばないかなとあきらめかけていましたが、あっきーさんの案内で四日市市の北西部に車で移動。すると蛍が・・・飛んでました。雨の中で小さなひかりがあちこちと飛んでいました。蛍見練習会の目的、蛍も何とか見ることができました。

sports本日の走行距離        17.0
sports昨日の走行距離        32.0㎞
sports月間走行距離          146.0

sports年間走行距離       1,923.0

2011年6月12日 (日)

三滝MC記録会&蛍見練習会(前半)

8時半前に霞緑地に到着し、記録会前に大回りコースなどで5キロウオーミングアップで5分ペース走(5キロ、25分)。今日の記録会本番は5キロか10キロか少しまよいましたが、10キロを4分20秒イーブンで走るというテーマで走ることにしました。最初の1キロは4分13秒でほぼ予定通り、その後もほぼイイペースでしたが、6~8キロは少しペースが落ち、ラスト2キロは再度ペースを上げて、10キロを42分02秒、キロ4分12秒でほぼ目標どおり走ることができました。

次の大きな目標は10月終わりの大阪マラソン。100キロへの挑戦も終わったので、これからボチボチと大阪に向けての調整をしていきます。そこで7月(来月)は暑くなりますが、スピード練習を増やして、4分6秒切るペース、10キロ、41分を切る設定で走れるようにしたいと思います。

今から少しお昼寝して、夕方は初参加のFrun東海支部さんの「蛍見練習会」です。

sports本日の走行距離        15.0
sports昨日の走行距離        20.0㎞
sports月間走行距離          129.0

sports年間走行距離       1,906.0

2011年6月11日 (土)

雨の合間に

今日はおもいっきり朝寝坊。8時前に起きた時には雨はもうほとんどあがっていました。その後も天気ははっきりとはしませんでしたが、10時半過ぎに自宅を出て、電車で名古屋に向かい、東急ハンズ、ビックカメラ、ステップ等のお店をうろうろした後、駅前の予備校に行っている息子を呼び出しランチ。息子と二人でのランチなんて何年ぶりかな?地下街の名古屋コーチンのお店でしたが、美味しかった。

ランチ後は息子と別れ、近くのスタバで一息。天気は完全に回復してきたし、晴れ間も見えてきたので、その後は当初の予定どおり、名古屋駅から近鉄沿いをのんびりとジョグしました。
予定では桑名駅OR富田駅まで走るつもりでしたが、おもった以上の蒸し暑さと、足のけだるさで、近鉄弥富駅で気持ちが萎えましたdown。9日連続で休足日なしで走っているし、足も気持ちも前に行かないので、今日は無理せず弥富駅で終了にしました(20キロ、2時間)。

明日の午前中は三滝MCの記録会、そして夕方はFrun東海支部さんの「蛍見練習会」です。Frunさんの練習会は初参加なのでとても楽しみです。

sports本日の走行距離        20.0
sports昨日の走行距離        11.0㎞
sports月間走行距離          114.0

sports年間走行距離       1,891.0

2011年6月10日 (金)

週末は雨?

今日で娘も長かった1週間の試験期間が終了。まだ試験終わってないのに朝から何だかウキウキしてました。さて結果はsign02

そして僕も今日はいつもより少し早く帰宅できたので、夕方、雨が降り出す前に自宅から東芝周辺をうろうろとジョグしました(11キロ、66分)。途中でcarからクラクションで合図され、確認するとレオさんでした。

今晩から明日はまとまった雨が降る予報。この週末は走るにはあまりいいコンディションではないみたいですね。

sports本日の走行距離        11.0
sports昨日の走行距離        15.0㎞
sports月間走行距離           94.0

sports年間走行距離       1,871.0

2011年6月 9日 (木)

2部練習

朝は小雨だと油断して走り出したら、途中からしっかりとrainで、びしょ濡れになりました。身体が眠りから覚めないし、足がとても重かったのでゆっくりとLSD(7キロ、47分)。

今日はひさびさに定時ピッタリで仕事終了。真面目に真っ直ぐ帰宅して、夕食前に自宅周辺で2キロアップ+5キロスピード練習+1キロクールダウンでしっかりと負荷をかけ、汗をかきました(8キロ、45分)。

さて、今日もちゃくちゃくと小布施に向けた製作作業が進んでます。でもなぜだか小道具作りが先行してます。さて今日の完成品はこれですsmile

2

sports本日の走行距離        15.0
sports昨日の走行距離        17.0㎞
sports月間走行距離           83.0

sports年間走行距離       1,860.0

2011年6月 8日 (水)

健康診断

今日は午前中に健康診断だったので、朝食抜き。健康診断が終わったころには腹ぺこでした。

そんなわけでいつもどおり5時半前に起床し、時間もたっぷり余裕があったので、ひさしぶりに旧11キロコースをLSDスピードで走りはじめ、3キロ過ぎから徐々にビルドアップしてモーニングランしてきました。旧11キロコースは自宅から、団地外周を半周ほど走り、暁学園駅前をとおり、朝明川を越え、伊坂ダムへの坂道の手前でたんぼ道を走る、あとは基本的に田んぼ道と朝明川堤防沿いを走るコースです。雨が降らなければ、さわやかな今の季節の早朝にはとても気持ちよく走れます。今日も気持ちよくスピードを上げて走り、ラスト1キロはのんびりとクールダウンでした(11キロ、57分)。

さて今日の健康診断。体重60キロジャスト。身長特に変化無し。視力、50㎝視力がよくなってましたsign01血圧90~53で相変わらず低血圧で特に問題なし。あとの胸部レントゲン、心電図、血液検査等の結果がでるのは1ヶ月ほど後の予定です。とにかく健康が一番ですねsign03

話は変わりますが、ボチボチと小布施の仮装準備がスタートしました。こういうものを作るのが職業柄大好きな妻は作り始めると勝手にどんどん進めてしまいます。今日も帰ってきたら、玄関にこんなものが飾ってありましたsmile

1_3

またまた久しぶりに夕食後に9時過ぎから夜ラン。自宅団地周辺で2キロアップ+3キロスピード練習+1キロクールダウン、総計6キロ、33分で終了でした。

sports本日の走行距離        17.0
sports昨日の走行距離         8.0㎞
sports月間走行距離           68.0

sports年間走行距離       1,845.0
 

2011年6月 6日 (月)

6月6日

今日は「兄の日」だそうです。それでネットで6月6日で検索してみると何とびっくりするくらい多くの記念日がいろいろな組織で勝手につくられているのにビックリしました。

ちなみに「楽器の日(全国楽器協会が1970年に制定)」、「邦楽の日(東京邦楽器商工業協同組合が1985年に制定)」、「いけばなの日」、「飲み水の日(東京都薬剤師会公衆衛生委員会が1990年に制定)」、「梅の日(和歌山県田辺市の紀州田辺うめ振興協議会が制定)」、「ロールケーキの日」、「ワイパーの日(日本ワイパーブレード連合会が制定)」、「補聴器の日(全国補聴器メーカー協議会と全国補聴器販売店協会が2000年に制定)」、「ヨーヨーの日」、「ローカロリーな食生活の日」、「かえるの日」、「ひつじの日」、「兄の日」、「コックさんの日」、「恐怖の日」、全部で15ありました。よくもいろいろな理屈をつけるものですね。この話題を妻に話していたら、今日近くのケーキ屋さんでロールケーキが半額で200人もの人が並んでいたとのこと。妻もなぜ今日半額なのか理由がわかり、納得とのことでしたsmile

そんな記念日が多い1日でしたが、とくに僕には関係なし。朝練は軽い筋トレのみ。夜練は、自宅~四大Gまでアップジョグ(1.5キロ)。グランドを軽く2周後、150m(100m)×15本のショートインターバル。四大G1周~自宅手前までクールダウンジョグ。そして最後の自宅前の坂道でスピード練習で閉め。久々に身体に刺激を入れたので、ここちよい疲労感を感じてます。10時前ですが、すでに眠気におそわれてます。sleepy

sports本日の走行距離        10.0
sports昨日の走行距離        11.0㎞
sports月間走行距離           43.0

sports年間走行距離       1,820.0

2011年6月 5日 (日)

えびすだいこく公式記録

今日は早朝から久々に庭掃除でした。暖かくなり、雨も多くなったので、小さな庭ですが、草がだいぶ生えてきて、しっかりと時間がかかりました。その後は妻と買い物。小布施の仮装用の準備用品を購入してきました。これから、妻に手伝ってもらいながら、ボチボチと製作に取りかかります。皆さんお楽しみにsign01

夕方、自宅周辺でジョグ。3キロ過ぎから10キロくらいまでの間はキロ5分~4分30秒
を切るくらいのペースまで上げて走ってみました(11キロ、63分)。昼間は蒸し暑かったですが、夕方は風もあって走りやすかったですよ。腰ももう大丈夫みたいです。

ところで、えびすだいこく100キロマラソンの個人の部の順位が、公式に発表されたという情報をキャッチしてHPをのぞきにいってみました。僕の公式記録は11:38:23秒でした。うろうろの記憶でしたが、タイムは正確でしたねsmile。ちなみに制限時間内に完走された方は245人で、僕の順位は125位。ちょうど真ん中くらいでしたね。

sports本日の走行距離        11.0
sports昨日の走行距離        15.0㎞
sports月間走行距離           33.0

sports年間走行距離       1,810.0

2011年6月 4日 (土)

先週は娘も公式戦デビューでした

今日は朝8時に自宅をスタートして途中の塩浜駅までLSDジョグ。ラスト5キロは昨日よりもスピードアップして6分ペースまで上げて走ってみました(15キロ、100分)。その後、駅のトイレで着替えて、電車で津に向かい従兄弟に歯のケアーをしてもらってきました。走っている時も、現在もとくに腰の方は大丈夫みたいなので、ひと安心です。

津からとんぼ返りして、午後からは車の給油、オイル交換、洗車、そして針灸院で両肩と念のため腰の治療にいってきました。

ところで先週、僕がえびすだいこく100キロマラソンに遊びに出かけている間に娘(高1)が陸上公式戦デビューしました。5/27~30日に開催された県高校総体が娘のデビュー戦でした。ところが我が家ののうてんきな娘。1日目の27日は800mだったんですが、
前の週に買いにいったスパイクも、レース用シューズも家に忘れて、何と普通のジョギングシューズで走ったそうですsign03。本格的に練習をはじめて1ヶ月余りのど初心者のうえに、ジョギングシューズ、結果は当然予選落ちでしたdown

さらにもうひとつ、顧問の先生も何を考えているのやらsign02。5000m競歩の出場登録選手が少ないということで、大会5日前に急きょ娘をエントリー。陸上初心者。おまけに競歩なんかしたことない娘。急きょ3日間練習して本番にのぞみました。僕の予想では途中で失格じゃないかな踏んでましたが、何と最後までしっかり完走?完歩し、結果は8人中7位(1人は失格)で入賞、とっても嬉しそうに表彰状をもらって帰ってきました。ま~公式記録ですし、入賞には違いないので、一応家族みんなでほめておきましたsmile

でもこの競歩の影響で、娘はどうも膝を痛めたようです。この1週間はおかげで親子そろって完全休足ウイークで、のんびりまったりでした。と思ったら、またやってくれました。今日判明したのですが、娘は膝を痛めた翌日に授業で1,500mを走り、負けず嫌いのバカ娘は、張り切って1番でゴールしたとか。膝の痛みがひかないわけです。今日、倉谷さんの指導をいただき、あと1週間、アイシング&冷湿布、そして練習禁止命令を出しましたban

sports本日の走行距離        15.0
sports昨日の走行距離         5.0㎞
sports月間走行距離           22.0

sports年間走行距離       1,799.0

2011年6月 3日 (金)

再起動

6/2(木)
今日は2時間ほど残業して19時半に仕事終了。すでに雨はすっかりとあがっていたし、電車まで少し時間があったので、職場から少し遠回りしながら桑名駅まで、軽~く走ってみました。腰の痛みはありませんでしたが、まだ足は何となく重く感じました(2キロ、18分)。

6/3(金)
今日は久々に朝から1日いいお天気でしたね。そして再起動2日目。朝5時半に起床して、自宅周辺で昨日よりも少しだけペースアップして走ってみました。といっても超LSDスピードです(5キロ、35分)。幸い今日も走っている時は特に腰に違和感はありませんでした。えびすだいこく後、天気も悪かったし、3日間完全休養したのがよかったようです。5キロだけでしたが、ここちよい疲労感が足に残ってます。

この週末は歯のケアーと鍼灸院に行く以外とくに予定もないので、スピードはゆっくりですが、少し距離をのばして走ってみようとおもいます。

sports本日の走行距離         5.0
sports昨日の走行距離          2.0㎞
sports月間走行距離           7.0

sports年間走行距離       1,784.0

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