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2011年6月15日 (水)

今週前半

月曜日:
大学病院の定期検査。今回も問題なしでした。検査の後は妻と鈴鹿のベルシティーで買い物。帰宅後に夕方、自宅周辺を軽めのジョグ(12キロ、70分)。

夕食後に妻と二人で蛍見学。日曜日に行った場所は人が多くて、いまいちでしたが、昨年の同じ時期に夜ランで発見した僕の秘密の蛍スポットは、完全独占状態で、ゆっくりと幻想的な蛍の舞いを見ることができました。

火曜日:
朝は自宅周辺でラン。スタートから4キロはLSD、次の3キロは4分10秒ペース走、ラスト3キロは再びLSDで流しました(10キロ、54分)。夜は所用により、時間がなかったので500m×4本インターバル(3キロ、15分)。

水曜日:
朝ランは旧11キロコースでキロ5分ペースのLSD(11キロ、54分)。夜ランはアップ1キロ、500(200)m×10本インターバル、クールダウン1キロで足と心肺に負荷を与えました(9キロ、45分)。

sports本日の走行距離        20.0
sports昨日の走行距離        13.0㎞
sports月間走行距離          191.0

sports年間走行距離       1,968.0

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