フォト

最近のトラックバック

« 雨の合間に | トップページ | 蛍見練習会(後半) »

2011年6月12日 (日)

三滝MC記録会&蛍見練習会(前半)

8時半前に霞緑地に到着し、記録会前に大回りコースなどで5キロウオーミングアップで5分ペース走(5キロ、25分)。今日の記録会本番は5キロか10キロか少しまよいましたが、10キロを4分20秒イーブンで走るというテーマで走ることにしました。最初の1キロは4分13秒でほぼ予定通り、その後もほぼイイペースでしたが、6~8キロは少しペースが落ち、ラスト2キロは再度ペースを上げて、10キロを42分02秒、キロ4分12秒でほぼ目標どおり走ることができました。

次の大きな目標は10月終わりの大阪マラソン。100キロへの挑戦も終わったので、これからボチボチと大阪に向けての調整をしていきます。そこで7月(来月)は暑くなりますが、スピード練習を増やして、4分6秒切るペース、10キロ、41分を切る設定で走れるようにしたいと思います。

今から少しお昼寝して、夕方は初参加のFrun東海支部さんの「蛍見練習会」です。

sports本日の走行距離        15.0
sports昨日の走行距離        20.0㎞
sports月間走行距離          129.0

sports年間走行距離       1,906.0

« 雨の合間に | トップページ | 蛍見練習会(後半) »

「ランニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/183974/40366428

この記事へのトラックバック一覧です: 三滝MC記録会&蛍見練習会(前半):

« 雨の合間に | トップページ | 蛍見練習会(後半) »

2015年5月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

リンク集

無料ブログはココログ