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2011年8月 3日 (水)

練習再開

日曜日は金沢からの移動日。月曜日は完全休養日で体のケアー(針灸院)と心のケアー(映画)。そして昨晩は食べすぎでお休み。そして今日から3日ぶりに気合を入れて練習再開ですsign01

と言っても・・・朝は無理せず、軽い体操と自宅周辺の定番コースを基本にしたスローペースのジョグ(12キロ、65分)。

夕方は定時に仕事を終了して、速攻、桑名総合運動公園に直行して、トラックで練習。まず足に優しい芝生の上で2キロアップジョグの後、トラックで2キロのペース走(4分30秒ペース)。そして今日のメインイベント400m(400m)×10本のインターバル。
①1:24②1:22③1:25④1:26⑤1:26⑥1:27⑦1:27⑧1:27⑨1:28そして⑩1:29と何とか10本とも30秒を切って走りきりました。でも最速でも20秒台ではまだまだですね。

インターバル練習後は1キロクールダウンジョグとストレッチで終了しました。今日の桑名総合運動公園は子供から大人まで大勢のランナーで大にぎわいでしたよ。2,3年前なら、夏でもガラガラだった桑名のグランドですが、今や平日の夕方でも大にぎわい。ランニング人口が急増しているのを実感できますね。

sports本日の走行距離        25.0
sports昨日の走行距離         0.0㎞
sports月間走行距離          25.0

sports年間走行距離       2,729.0

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