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2011年9月30日 (金)

今日から3連休、3部練

今週は前半がリレーマラソン&大宴会、爆業&飲み会&出張で無茶苦茶ハードだったので、今日から3連休にしました。でもいつものように5時過ぎに起床。6時には家族全員で朝食を食べ、それから朝ラン。今朝は昨日のBU2部練習の影響でかなり足が重くて、疲れが残っていたので、軽い足上げと、股関節運動の後、気持ち良い程度のスピードで90分ジョグのつもりが、少し時間が無かったので中途半端に終了(14キロ、86分)scissors

中途半端に終了した理由=今日の休みの理由。今日は日頃休みに遊びほうけている罪滅ぼしで、妻と二人で無茶苦茶広くて大きくなったジャズドリーム長島に行って2部練。オープンの10時までに到着して、4時過ぎまで足が棒になるまで歩き回り、妻のポーターとして頑張って働いてきましたscissors

ジャズから帰宅後にひさびさに散髪にいってすっきり。そして夜03部練。自宅の団地外周(3キロ)×5周のペース走(5分20秒ペース)。最小は少しゆっくりでしたが、4周目からは10秒を切るペースで走り、なんとか帳尻をあわせましたscissors

日曜日の串カツマラニック2011。参加者がなんと22人ととても賑やかになりました。
サポートのやりがいがあります。天気もsunよさそうですし、参加する皆さん、楽しく秋を走りましょうsign01

sports本日の走行距離        29.0
sports昨日の走行距離        29.0㎞
sports月間走行距離         440.0

sports年間走行距離       3,606.0

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