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2011年11月16日 (水)

人間ドック

午前中は人間ドック、毎年恒例で11月に受診しています。検査の後、お医者さんの内診を受けてから、毎回、その日の時点での結果説明を受けます。今回は1点だけ、腎臓に結石があると言われました(だからどうということはないそうです)。これ以外は特に問題なし。着替えて、昼食を食べた後、すぐに白いバリュームも出てきたので、午後からは中央緑地に行って練習。

緑地の外周コースでアップジョグ2キロ×3周(6キロ、31:24)。
この後は陸上競技場のトラックで、ポイント練習2キロ(1キロ)×5本ロングインターバル
1本目 8:07:48(8:00:03)
2本目 8:11:08(8:00:38)
3本目 8:18:66(8:09:12)
4本目 8:29:96(8:30:53)
5本目 8:47:37
クールダウンジョグ(2キロ、15:23)
4本目までは何とか目安としていたキロ4分15秒以内を維持できましたが、最後の5本目は少し風が出てきたこともあるけど、粘る気持ちが維持できずに大幅にスローダウンでした。 

緑地での練習の後、ひさびさに針灸院で両肩の治療をしてきました。両肩も1年前に比べると随分と可動範囲が広くなりました。このまま根気に治療&リハビリを続けて、両肩をグルグル回せるように早くなりたいですね。

sports本日の走行距離        22.0
sports昨日の走行距離        24.0㎞
sports月間走行距離          164.0

sports年間走行距離        4,234.0

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