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2011年12月19日 (月)

気持ちよく走れた

日曜日の三滝MCの記録会では久々に10キロをしっかりと走ったが、前半は足も体も重くてなかなかスピードにのれず、後半は息がきつくなってペースダウン、ラスト1キロだけは何とかペースアップして、記録は40分44秒と平凡なタイム。でも体調も足の感じも少しずつ大阪1ヶ月前の感じに近づいてきたかんじです。このまま年末年始に少し距離走を入れながら、調整を続け、2月の紀州口熊野に体調を合わせていきたいですね。記録会の後の忘年会も1月末の駅伝の話で盛り上がり、楽しい一時でした。今年度も何とか三滝MCのAチームでギリギリ走れそうなので頑張らねばsign01

そして今日は、昨日の疲れがありましたが、久々に朝晩とも気持ちよく走れました。

朝:旧11キロコースを使って、ジョグ(7キロ)+2キロスピード(3分40秒ペース)+ジョグ(2キロ)で55分。
夜:自宅周辺をグルグルと3周。4分30秒ペース走(7キロ)+200mWS(200m間走)×5本+ジョグ(1キロ)。52分。

sports本日の走行距離        21.0
sports昨日の走行距離        17.0㎞
sports月間走行距離          155.0

sports年間走行距離        4,646.0

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