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2012年8月

2012年8月26日 (日)

1週間のランまとめ(8/20~8/26)

8/20(月)今週はちょう忙しい1週間。朝:かるくジョグ+階段走(5キロ、40分)。夜は残業で10時過ぎに帰宅。

8/21(火)朝:かるくジョグ+階段走(5キロ、40分)。夜は残業で11時過ぎ帰宅。

8/22(水)朝起きれず。夜8時半過ぎに帰宅しましたが、疲れていて気力なし。

8/23(木)朝:自宅周辺ジョグ+WS5本(10キロ、60分)。夜は残業で11時帰宅。

8/24(金)朝起きれず。夜は7時半過ぎに帰宅しましたが、1週間の疲れでバタンキュウ。

8/25(土)1日中、家の仕事や買い物で終了。今週はちょう忙しかったので、夜ものんびりとしました。

8/26(日)朝8時スタートで、いさかいダムぐるぐる。10時過ぎて暑くなってきたし、右足の親指が痛くなったので予定より2周少ない8周で終了。今日の伊坂は賑やかで、桑名走友会、四日市ランニングクラブ、他にも大勢のランナーが走ってました。三滝の山ちゃんもがんばってましたよ。
午後1時すぎから2時間、しっかりとお昼寝。夕方は玄関、駐車場のライト設置。
夕方:5時過ぎから1時間ペース走。夕方は風があって、ずいぶん涼しくなりました。今晩は四日市の花火の音と光が半分ほど自宅から見えました。

sports本日の走行距離        40.0㎞
sports昨日の走行距離         0
.0㎞
sports月間走行距離         412.0㎞
sports年間走行距離       2,998.0㎞

2012年8月19日 (日)

1週間のランまとめ

8/13(月)1週間ブリに職場復帰。朝は湿度が高そうでした。朝:からむしむ早めのジョグ(7キロ、45分)。
夜:1週間ぶりのフル業務で頭が疲れたので、軽めのペース走で体も疲れさせ、バランスをとりました(7キロ、34分)。

8/14(火)ラン休(残業)

8/15(水)朝:まだ体の調子はいまいちだったので、軽めのジョグ(8キロ、52分)。
夜:ビルドアップ走。ラストは420まで上げました(12キロ、56分)。

8/16(木)夜:ジョグ。久しぶりに暑い夜でした(13キロ、76分)。

8/17(金)朝:ジョグ、モモアゲ(5キロ、35分)。
夜:仕事は6時前に終了しましたが、長期休暇後の1週間のフル操業で疲れていたのか、テンションが全く上がらず、夜ランは止めときました。

8/18(土)朝:5時過ぎに自宅をスタートして三滝川沿いから四日市駅前を通って早朝の中央録地を1周してから、さらに霞緑地を1周して戻ってきました。ほぼ3時間LSD、28キロ。小食抜きのLSDだったので、自宅手前5キロほどでエンストで、コンビニで少し空腹を満たしました。午前中は少しお昼寝。夕方は雷が鳴っていたのでおとなしくしてました。

8/19(日)朝:5時に起床した時点ではまだ雨が降ってましたが、朝食を食べて走り始める頃(6時頃)には止んでいました。自宅周辺、四日市大学、旧11キロコースを中心にのんびりとジョグ。途中で少しお天気が怪しげでしたが、最後はピーカンの天気(14キロ、93分)。
昼:9時半スタートの伊坂ダム練習会。日差しのきつい中、伊坂6周LSD+クールダウン1.4キロ。夏の昼間に1人ではなかなかできない練習ができました(23キロ、150分)。

sports本日の走行距離        37.0㎞
sports昨日の走行距離        28
.0㎞
sports月間走行距離         352.0㎞
sports年間走行距離       2,938.0㎞

2012年8月11日 (土)

連続休暇4、5日目+土曜日(元気アップ菰野練習会)

連続休暇4日目(8月9日、木):午前中に2時間、20キロ走。午後からは家族でカラオケに行ってきました。夕食後に自宅周辺を娘と2人で軽くジョグrun

連続休暇5日目(8月10日、金):渋滞を避けるため5時半過ぎに自宅を出発して京都に息子を送ってきました。それでも東名阪、新名神ともすでに少しお盆モードに入っているようで、普段見られない全国のナンバーの乗用車が沢山走っていて、京都の下宿まで、いつもより20分ほど余分にかかりました。京都に到着してから、息子は友達と海にお出かけ、妻は息子の部屋の大掃除。そして時間があるので僕は京都マラソンの後半のコースを試走に行ってきました。30キロ過ぎてからの百万遍から北白川通りへの坂道と、鴨川の河川敷はかなり足にきそうでした。それにしても京都は暑かった。お昼は息子の下宿のすぐ隣にある天ぷら屋さんに行きましたが、ランチは値段もリーズナブルでとても美味しかった。これからちょくちょくと通ってしまいそうですsmile

さて、今日(土曜日)は桑名JMのまえちゃんからの情報で、元気アップ菰野の女性陣を中心とした練習会に朝7時から参加してきました。今日の練習は4分~5分30秒のペース走で、4分30秒と5分30秒のペースランナーも付いていただけるとのこと。スタート10分前に会場の朝明公園にギリギリ到着。参加しているメンバーを確認すると、さすが菰野の女性陣、元実業団のT畑さんをはじめ、県内でも有名な国際ランナーなど強者ばかりで、少し心配sign01

そうこうしている間に今日の練習会の説明があり、アップ無しでいきなりスタート。1周5キロのコースということで、はじめの1周はコースを確認しながら5分30秒のペースランナーについて第2集団でゆっくり。2周目からは体も足もほぐれ、体も温まったので4分30秒にペースアップ。そして3周目は4分15秒までペースアップ。しかし今日はとんでもなく蒸し暑かった。2周目の後半から滝汗状態で、4週目に入ってからはペースがまったく上がらず。ペース走の練習どころか5周目にはパースダウンしそうだったので、ラスト500mくらいどうしようか悩みながら走っていると、先頭集団を走っていたメンバーの方が4周で全員終了していたので、僕も無理は禁物と4周、20キロで終了。帰ってきて湿度計を見ると何と80%。この蒸し暑い中でのペース走、ひとりではとても出来ないいい練習をすることができました。hapichiのPaPaさん酔いどれランナーさん亀べーさん、はじめとした元気アップ菰野の皆さん、ありがとうございました。遠慮なしに、これからも時々参加させてもらいますscissors

sports本日の走行距離        20.0㎞
sports昨日の走行距離        21
.0㎞
sports月間走行距離         215.0㎞
sports年間走行距離       2,801.0㎞

2012年8月 8日 (水)

連続休暇3日目

昨晩はオリンピック男子サッカーの準決勝で3時過ぎまで起きていました。男子サッカー、前半は立ち上がり以外は安定したなかなかいい試合運びで安心してみていられました。大津のゴールもなかなか豪快でしたね。しかし後半は相手の個人技に圧倒され、組織的な守備も攻撃もあまり機能していませんでしたね。でもここまでチーム一丸となり、よく戦ってきたとおもいます。10日の3位決定戦、後1試合、ロンドンに向けてしっかりと応援したいと思いますsoccer

今日も規則正しくといきたいのですが、さすがに今日の起床は8時前でした。午前中は10日に京都に戻る息子の買い物に付き合い。大学の夏休みといっても息子の場合はラクロスの練習が8月1日~10日までだけがオフということで、実家に帰省出来るのはこの1週間のみです。大学の夏期休暇は9月末まであるのですが、ラクロスの練習が月曜から土曜日まで朝6時半~8時半、そして夕方も自主トレ。5月からはじめたアルバイトが夜6時~10時まで周2~3回。9月中旬からはラクロスの合宿とゼミの沖縄合宿が続くそうで、
なかなか忙しいようです。そんな息子を大学生活の話を聞きながら、自分もあの頃は同じような時間をすごしていたなと、ふとノスタルジーにひたってしまいますsmile

今日は午後からはゆったりとしたLSDをしました。2時前~4時頃まで2時間くらいかけてゆっくりと走りましが、真夏の日中にしては涼しくて、気持ちよく走れました。BUT最近長い距離を続けているので右足のアキレス腱と腰に疲れが溜まってきています。

僕の連続休暇、息子の帰省で、我が家は皆さんのお家より1週間早くお盆状態で、飽食の日々です。今晩は家族でお寿司(節約のため廻るお店)を食べに行ってきます。

sports本日の走行距離        21.0㎞
sports昨日の走行距離        11
.0㎞
sports月間走行距離         150.0㎞
sports年間走行距離       2,736.0㎞

2012年8月 7日 (火)

連続休暇2日目

連続休暇中ですが、日常の生活リズムを崩さないため、いつものように5時には起床。朝時間があるので、しっかりと60分ペース走とストレッチ。昨年の冬に設定した自宅周辺の新11キロコースをキロ5分30秒程度のペースで、しっかりとランニングフォームを意識しながら走りました。

午前中は仕事のある妻を職場に送った後、家事を済ませ、しっかりと1時間ほど朝寝して休養。その後はなでしこジャパンのフランスとの準決勝の録画番組を観賞。最後ははらはらドキドキでした。ロンドンオリンピックが始まって以来、はじめてゆっくとオリンピックのテレビを見ました。午後からは子供達と3人で何年かぶりにカラオケに行ってきました。ひさしぶりに歌う曲、最近の新しい曲、いろいろと挑戦しましたが、年齢とともに高音部分の声が出なくなっているのを痛感します。

さて明日の早朝0時25分からは男子サッカーの準決勝。これは絶対にライブで見たいので、今晩の夜ランはお休みにして、今から少し仮眠します。

sports本日の走行距離        11.0㎞
sports昨日の走行距離         5
.0㎞
sports月間走行距離         129.0㎞
sports年間走行距離       2,715.0㎞

2012年8月 6日 (月)

長期休暇

4月に転勤してから、通勤時間が往復で2時間余分にかかるようになり、それなりに残業もあり、平日は走る時間を作り出すだけで一苦労。毎日時間が無くて・・・、ほんとうに久しぶりのブログの更新です。スイマセン。

さてさてタイトルどおり、緊急事態がないかぎり、就職してはじめて今日から5日間連続休暇を取得して、土日を含めて9連休の予定です。特に旅行とかの予定はなく、月曜日と金曜日に京都に出かける以外は大きな予定はなしです。

さて連続休暇スタートの土日は白子駅発で、ひとり深夜の伊勢(内宮)マラニック(60キロ、9時間)+日曜日はラン仲間のみんなと8時スタートで剣峠~五ヶ所練習会(僕は切り晴手前で折り返して40キロ)で100キロしっかりと走ってきました。

今日は朝5時過ぎに自宅を出発して、金曜日の夜からTDLに遊びに行っていた息子を京都駅(7時)に家族で迎えに行って来ました。息子の部屋を片づけて、帰省の準備をして、一路三重(津)に。ところが新名神が事故で草津ジャンクションから、いきなり通行止め。仕方がないので竜王ICから1号線を走り、土山ICから再び新名神経由で津に。1号線も事故の影響で混んでいたため、9時過ぎに京都を出発して、津に着いたのは12時前でした。そして妻の実家に家族全員で顔を出した後、津で鰻を食べて4時前に帰宅。

帰宅後、4時半過ぎに少し走ろうかと外に出たら、いきなり大粒の雨。自宅の駐車場で基礎トレーニングして、雨が止むまで時間つぶし。20分ほどで雨が止んだので、昨日の足の疲れを取りながら、超スローペースでジョグしました。

4月以降、何だか落ち着く暇もなく忙しかったので、少しのんびりとしたいけど、息子も木曜日まで帰省中だし、家族全員がそろっている貴重な時間。さて明日は何をしようかなsmile

sports本日の走行距離         5.0㎞
sports昨日の走行距離      100.0㎞
sports月間走行距離         118.0㎞
sports年間走行距離       2,704.0㎞

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