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2012年8月19日 (日)

1週間のランまとめ

8/13(月)1週間ブリに職場復帰。朝は湿度が高そうでした。朝:からむしむ早めのジョグ(7キロ、45分)。
夜:1週間ぶりのフル業務で頭が疲れたので、軽めのペース走で体も疲れさせ、バランスをとりました(7キロ、34分)。

8/14(火)ラン休(残業)

8/15(水)朝:まだ体の調子はいまいちだったので、軽めのジョグ(8キロ、52分)。
夜:ビルドアップ走。ラストは420まで上げました(12キロ、56分)。

8/16(木)夜:ジョグ。久しぶりに暑い夜でした(13キロ、76分)。

8/17(金)朝:ジョグ、モモアゲ(5キロ、35分)。
夜:仕事は6時前に終了しましたが、長期休暇後の1週間のフル操業で疲れていたのか、テンションが全く上がらず、夜ランは止めときました。

8/18(土)朝:5時過ぎに自宅をスタートして三滝川沿いから四日市駅前を通って早朝の中央録地を1周してから、さらに霞緑地を1周して戻ってきました。ほぼ3時間LSD、28キロ。小食抜きのLSDだったので、自宅手前5キロほどでエンストで、コンビニで少し空腹を満たしました。午前中は少しお昼寝。夕方は雷が鳴っていたのでおとなしくしてました。

8/19(日)朝:5時に起床した時点ではまだ雨が降ってましたが、朝食を食べて走り始める頃(6時頃)には止んでいました。自宅周辺、四日市大学、旧11キロコースを中心にのんびりとジョグ。途中で少しお天気が怪しげでしたが、最後はピーカンの天気(14キロ、93分)。
昼:9時半スタートの伊坂ダム練習会。日差しのきつい中、伊坂6周LSD+クールダウン1.4キロ。夏の昼間に1人ではなかなかできない練習ができました(23キロ、150分)。

sports本日の走行距離        37.0㎞
sports昨日の走行距離        28
.0㎞
sports月間走行距離         352.0㎞
sports年間走行距離       2,938.0㎞

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