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2012年8月11日 (土)

連続休暇4、5日目+土曜日(元気アップ菰野練習会)

連続休暇4日目(8月9日、木):午前中に2時間、20キロ走。午後からは家族でカラオケに行ってきました。夕食後に自宅周辺を娘と2人で軽くジョグrun

連続休暇5日目(8月10日、金):渋滞を避けるため5時半過ぎに自宅を出発して京都に息子を送ってきました。それでも東名阪、新名神ともすでに少しお盆モードに入っているようで、普段見られない全国のナンバーの乗用車が沢山走っていて、京都の下宿まで、いつもより20分ほど余分にかかりました。京都に到着してから、息子は友達と海にお出かけ、妻は息子の部屋の大掃除。そして時間があるので僕は京都マラソンの後半のコースを試走に行ってきました。30キロ過ぎてからの百万遍から北白川通りへの坂道と、鴨川の河川敷はかなり足にきそうでした。それにしても京都は暑かった。お昼は息子の下宿のすぐ隣にある天ぷら屋さんに行きましたが、ランチは値段もリーズナブルでとても美味しかった。これからちょくちょくと通ってしまいそうですsmile

さて、今日(土曜日)は桑名JMのまえちゃんからの情報で、元気アップ菰野の女性陣を中心とした練習会に朝7時から参加してきました。今日の練習は4分~5分30秒のペース走で、4分30秒と5分30秒のペースランナーも付いていただけるとのこと。スタート10分前に会場の朝明公園にギリギリ到着。参加しているメンバーを確認すると、さすが菰野の女性陣、元実業団のT畑さんをはじめ、県内でも有名な国際ランナーなど強者ばかりで、少し心配sign01

そうこうしている間に今日の練習会の説明があり、アップ無しでいきなりスタート。1周5キロのコースということで、はじめの1周はコースを確認しながら5分30秒のペースランナーについて第2集団でゆっくり。2周目からは体も足もほぐれ、体も温まったので4分30秒にペースアップ。そして3周目は4分15秒までペースアップ。しかし今日はとんでもなく蒸し暑かった。2周目の後半から滝汗状態で、4週目に入ってからはペースがまったく上がらず。ペース走の練習どころか5周目にはパースダウンしそうだったので、ラスト500mくらいどうしようか悩みながら走っていると、先頭集団を走っていたメンバーの方が4周で全員終了していたので、僕も無理は禁物と4周、20キロで終了。帰ってきて湿度計を見ると何と80%。この蒸し暑い中でのペース走、ひとりではとても出来ないいい練習をすることができました。hapichiのPaPaさん酔いどれランナーさん亀べーさん、はじめとした元気アップ菰野の皆さん、ありがとうございました。遠慮なしに、これからも時々参加させてもらいますscissors

sports本日の走行距離        20.0㎞
sports昨日の走行距離        21
.0㎞
sports月間走行距離         215.0㎞
sports年間走行距離       2,801.0㎞

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