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2012年11月

2012年11月23日 (金)

いよいよ神戸マラソン

今日の午前中は仕事の一環で北勢卸売市場で開かれている朝市に妻と出かけてきました。
朝市では新鮮な野菜やお魚が通常よりかなりお値打ちに販売されていて、妻の大量の買い物で車まで荷物を3往復。お昼は朝市で購入した穴子を天ぷらにして穴子丼。とっても美味かったですよ。
午後から神戸に向けた最終調整で、キロ5分~5分30秒のリラックスしたペースでのんびりと80分ジョグ。途中で200mWS×5本で最後の刺激を入れました。腰の調子は今一歩ですが、芦屋に親戚があるので、子供の頃、よく遊びにやってきては異国情緒が漂い、とってもうつくしい街として憧れていた街を走れると想うとワクワクドキドキ。明日はレオさん、ヤマチャンと一緒に神戸に向かいます。

2012年11月18日 (日)

30キロLSD

いびがわマラソンから5日間の完全休養後、昨日は10キロジョグ。腰の状態も何とか大丈夫だったので、今日は神戸マラソン前のスタミナ状況をつかむための最後の調整として、3時間走ることを目標にしたLSD走を実施しました。自宅から桑名方面に向かい、七里の渡で折り返して、最後は自宅周辺をグルグルして、結局ジャスト30キロ、3時間のLSDとなりました。あかつき台直前、ラスト2キロくらいでダウンジョグに切り替えようと思ったところで、反対側から走ってきたか~まんさんと遭遇。ヘロヘロ状態で少しだけ話をしてお別れしました。
ラップ的には最高でも4分50秒程度で、ほとんどスピードは出ていませんが、幸いにして腰の痛みが出ることもなく、なんとか走りきることが出来たのでこれでひと安心。後は神戸まで無理せず、疲労が溜まらないようにして調整していきたいと思います。

2012年11月17日 (土)

腰痛

日曜日のいびがわマラソン後、原因はよくわかりませんが、十数年ぶりに本格的な腰痛に襲われました。月曜日の朝起き上がろうとした時点で、何だか腰が重くて、腫れを感じ、さらに起きあがろうとすると腰がピリピリと痛む。何でsign02こんな時期にsign01ショックsign03という感じでした。
月曜から水曜日くらいまではじっと座って仕事後に立ち上がろうとすると真っ直ぐに立ち上がれないし、歩いていても時々ピリピリと神経に当たる痛み。とにかくここは安静に何もせず、ゆっくり休養と決め込みました。
それにしても神戸マラソン2週間前の腰痛発生は大アクシデント。しかも原因不明。でも今更焦っても仕方がない。丹後以降の練習で、たぶんかなり疲労が蓄積されていたのかもしないので、思い切って良い休養になるかもと考え、開き直りました。
ランニング仲間や職場の皆さんにもいろいろとご心配をかけましたが、月曜日から金曜日まで5日間の完全休養で、今日は何とか腰も痛みもほぼ引いてきました。今日は何とか走れそうだったので、昼過ぎに少し小雨になったチャンスに60分ほどの予定で腰に負担のかからない超ゆっくりペースのジョグ。途中で雨足が少し強くなりましたが、結局80分で10キロほどのジョグ終了。腰の痛むも無く走ることができました。明日は天気も回復しそうなので、少し距離とスピードを伸ばしてみようと思います。

2012年11月11日 (日)

いびがわマラソン2012

今年のいびがわマラソンは雨の大会でした。6時前に菰野町役場に集合して、菰野町長さんをはじめとした菰野組の方々20人ほどと車5台に分乗して、7時半頃に会場に到着。雨が避けられる公民館の2階の控え室を確保。のんびりと準備して、スタート前に会場周辺をアップジョグ(5キロ)。
今回のいびがわマラソンは2週間後の神戸マラソンに向けての最終調整。起伏の大きいいびがわのコースで、とりあえず30キロまではサブ3ペース(415~420)を維持しながら、後はその時の調子で判断する予定でスタート。
1キロ   415    2キロ   413    3キロ   413    4キロ   415
5キロ   408   6キロ   416    7キロ   415    8キロ  413
9キロ   414   10キロ   421   11キロ   420   12キロ   418
13キロ   419   14キロ   409   15キロ   415   16キロ   426
17キロ   418   18キロ   421   19キロ   424   20キロ   416
21キロ   356   22キロ   418   23キロ   417   24キロ   415
25キロ   421   26キロ   415   27キロ   414   28キロ   403
29キロ   410   30キロ   421   31キロ   413   32キロ   435
33キロ   411   34キロ   443   35キロ   429   36キロ   425
距離が進むほどに雨は強くなり、気温も上がらない状況。オマケに今日はランパン、ランシャツで体がほとんど温まらない。最後の大きな登りが終わった35キロ付近から、4分15~20秒ペースが維持出来なくなってきたし、この時点でサブ3はほぼ不可能なタイムだったので、今日の調整ペース走はこの当たりで終了。後はのんびりと進むことに決め、徐々にペースを落としながら、ラスト5キロ程はのんびりと進みます。
37キロ   427   38キロ   455   39キロ   554   40キロ   704
41キロ   550   ゴール   3時間15分31秒
ラストのエイド(39キロ地点過ぎ)には今回初登場のスイーツエイドがあり、そこで2分近く立ち止まってスイーツ間食してましたcake。走りだした時、食べすぎてむせました。ゴールは今日のスタート前の公言通り3時間15分台でした。これで後2週間、疲労を抜きながら調整してフラットなコースの神戸で自己ベストを目指しますscissors

2012年11月 4日 (日)

小田原~日本橋マラニック

M野さん、シュガーさん、F田さんと僕の4人で、金曜日の夜10時に四日市を出発して、小田原に土曜日の深夜2時頃到着して、小田原~日本橋の東海道マラニック(90キロ程度)に行ってきました。今回のマラニックは、M野さんとシュガーさんの東海道完全走破が目的。F田さんと僕は、二人で車の運転手とサポート半分ということだったので、ランは半分。僕は横浜の権太坂付近から日本橋までの後半(45キロ)を走ってきました。
スタートは深夜2時半。そして日本橋のゴールは4時半頃ということで、14時間の長丁場。走る方もサポートする方も最後はヘロヘロ。特に後半の都市部は、歩道橋や信号が多くて、とても疲れました。終了後はネットで見つけてあった日本橋から1キロほどの、人形町のレトロな銭湯でしっかりとポカポカに温まり、その後、新装された夜の東京駅を見に行き、食事とお土産を購入後、20時過ぎに東京駅を後に深夜の首都高、東名、新東名、伊勢湾岸を経由して、睡魔と戦いながらの運転。東京から四日市に帰ってきたのは深夜1時過ぎでした。
僕は御殿場付近から3時間近く車を運転していたのですが、12時頃からお腹がぺこぺこで、
眠さより、空腹が優りました。家に帰って、後片付けも早々に、冷蔵庫にあった冷凍ご飯と卵、レタス、ハムなどを利用して適当に味付けしてチャーハンをつくって夜食。我ながら美味で満足!2時半過ぎに就寝でしたsleepy
そして今朝は10時過ぎまで朝寝坊。夕方、自宅から四日市大学までジョグで往復し、大学のグランドで200m(150m)×20本のインターバルをしてきました。後1週間で今シーズンのフル第1弾、いびがわマラソン。この1週間は疲れを取りながらの調整が続きますsmile

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